Bu Two Weeks

Bazen bir dinlenme günü bir dinlenme haftası dönüşür ve sonra bir dinlenme ay - ama doğru, arka spor vagon almak için her zaman vakit vardır? Çok hızlı değil. Liverpool Üniversitesi'nden yeni araştırmalara göre, egzersiz programınızı sadece iki hafta atlamak diyabet, kalp hastalıkları ve hatta erken ölüm riskinizi önemli ölçüde artırabilir.

Günün Videosu

Devamını oku : 200'den Fazla Kalori Yanması Olan Günlük Gündelik Aktiviteler

Ve sizin için bazı kötü haberlerim var: Araştırmacılar yaş ortalaması 28 sağlıklı kişi üzerinde araştırma Çalışmaya katılanların her biri deneyden önce günde yaklaşık 10.000 adım yürüdü ve ortalama vücut kitle indeksi 25 (normal ve aşırı kilolu olarak kabul edilenin sınırı) buldu.

, günde 500 adım, kendi vücut kompozisyonu önemli değişiklikler olduğu bulundu. İki hafta sonra, denekler kilo aldı ve kas kütlesi kaybetti. İlginçtir, yeni yağ aslında orta bölgelerinde birikme eğilimi göstermekte, bu da aslında BKİ'den daha iyi kronik hastalıkların belirleyicisi. Dahası, konular uzun süre çalışamıyor ya da eskisi gibi yoğunlukta çalışamıyordu.

Bilim adamlarının kaydettiği diğer değişiklikler daha az bekleniyordu. Yeni başlayanlar için, denekler insülin hassasiyetinde bir düşüş ve karaciğerde biriken yağ artışını gördüler, bu da obezite ve diyabet, kalp rahatsızlığı ve kanser gibi hastalıklar için daha yüksek bir risk oluşturduğunu gösteriyor. Ayrıca arterlerinizde biriken kalp krizi ve inme riskinizi artıracak bir kolesterol bileşeni olan trigliseridlerde bir artış yaşadılar.

Değişiklikler küçük olsa da, alarm vermeye yetecek kadar önemliydiler. Araştırmanın yazarlarından Dan Cuthbertson, "Bazı ince değişiklikler göreceğimizi düşündük," diyor Sağlık Bakanlığı. "Ancak, ölçtüğünüz her şey, kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet için bu önemli risk faktörleri de dahil olmak üzere kısa sürede daha da kötüleştiğinde, aslında oldukça şaşırtıcıdır. Cuthbertson, her zamanki alışkanlıklarınıza geri döndüğünüz sürece, iyi haber şu ki, vedalardan düşmenin olumsuz etkileri tamamen tersine çevrilebilir "diye açıklıyor. "Dolayısıyla, iyi ve iyi durumda iseniz iki hafta boyunca tatilinize devam edersiniz ve daha sonra normale dönersiniz" diyor. "Fakat sorun birçok insanın bu faaliyet seviyelerine geri dönmediği ve belki de etkilerin birikmesi olacaktır. "

Bu haber, günde yaklaşık 10 saat oturup oturan bir nesil işçiler için iyi bir uyum sağlamıyor. İşgücünün yaklaşık yüzde 50'si fiziksel olarak aktif bir işte çalışırken, işçilerin yalnızca yüzde 20'sinde şu anda bir iş mevcut.

Fakat Cuthbertson, hareketsizlikten kaynaklanan kötü etkileri ortadan kaldırmak için bir spor uyuşturucu bağımlısı olmanız gerekmediğini vurgular. Daha az oturarak başlayın ve daha fazla yürüyün. "Sadece daha az oturan olmak ve yüksek adım saymayı sürdürmek çok sağlıklı yarar sağlıyor" diyor.

Yani buradaki ders bir şeylerin hiçbir şeyden çok daha iyi olmasıdır. İş yerinde ayakta duran bir masa için tercih edin ve bu üçüncü fincan kahveye ulaşmak yerine, enerjinizi artırmak için yürüyüşe çıkın.

Devamını oku

: Sağlık ve Zindeliği Değiştiren Kadınlarla Tanışın Sizce ne düşünüyorsunuz?

Kendinizi fiziksel olarak aktif sayıyor musunuz? Gününüze fiziksel aktiviteyi nasıl uyuyorsunuz? Yorum bölümünde paylaşın!