İçindekiler:
- Günün Videoları
- Topluluk Tarafından Desteklenen Etkinlikler
- Sabahleyin Çalışın
- İç Mekan Etkinliklerinin keyfini çıkarın
- Doğru maddelerle sulanırlar
Yaz ayları, yaz tatilleri, geç vakit kalma, havuz kenarındaki barbeküler ve En sevdiği televizyon programlarının önünde harcanan saatler. Ne yazık ki, bazıları için bu ekstra özgürlük dozu şekilden düşmekle eşit olabilir. Alternatif olarak, bazı temel stratejileri izlerseniz, eğlenmeye devam edebilir, sağlıklı kalmaya devam edebilir ve yaz boyunca harika görünürsünüz.
Günün Videoları
Topluluk Tarafından Desteklenen Etkinlikler
Yakın çevredeki parkurlarda ikamet zamları, topluluk softball ligleri ve çocuklar için T-Ball gibi pek çok topluluk yaz etkinliği sunuyor. Katılmak suretiyle şekli kalacak, bölgenizdeki yeni insanlarla tanıştıracak ve becerilerinizi geliştireceksiniz.
Sabahleyin Çalışın
Güneş ışınları yoğunlaşmadan sabah erken saatlerde egzersiz yapmayı taahhüt ederseniz, açık hava egzersiz ritüelini tamamen boşuna bırakmanız gerekmez. Sabahları çalışmaktan büyük kazanç, taze çiğğimin kokusunu alması, güneşi gökyüzünde yükseldiği halde izlemesi, komşunuzun huzurun tadını çıkarmadan önce keyfini çıkarmanız ve yüzünüzü erken yüz yüzeye getirmektir. günün geri kalanında. Köpeğinizle tempolu bir yürüyüşe çıkın, yavaş yavaş yüzün veya bir arkadaşınızla rollerblading yapın.
Yaz saati sizin için "yaz tatili" anlamına gelse bile, büyük olasılıkla çocuklarınız için ekstra oyun süresi demektir. Ne zaman şansın varsa, onlara katıl. Dışarı çıkın ve tramvay hattına atlayın, plajda Frisbee oynamaya çalışın, parkta sallanan bir yarışma düzenleyin ve hafta sonları akşamları evin çevresinde dans edin. Çalıştığınızı düşünmeden kalori yakacaksınız.
İç Mekan Etkinliklerinin keyfini çıkarın
Sabah egzersizi yapanlar değilseniz, güneşin cildinize dökülmediği ve sıcaklığın serin olduğu iç mekanlarda kalınarak iyi bir egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz. MP3 çalarınızdaki iyimser müziği dinlerken, bazı hızlı tempolu pencere alışverişinde alışveriş merkezinden güç yürürken ya da bir grup arkadaşınızla yerel kaya tırmanma duvarına geçerken, yakınlardaki spor salonuna gidin ve bir koşu bandında koşturun.Acımasız yaz sıcaklıklarından bir mini tatil için, Temmuz ortasında buz pateni pistine gidin ve Aralık ayı gibi davranın.
Doğru maddelerle sulanırlar
Şekerli limonata ve buzlu çay gibi çocukluk yaz aylarında en sevilen yemekler serinletici ve lezizdir ancak sulu tutmak için az şey yapmaları ve gereksiz kalorilere paketi bırakmaları nedeniyle onları hafifçe tüketirler. Sıcak yaz aylarında egzersiz sırasında içme suyu ile sulanmaya devam etmeniz özellikle önem taşır. Vücut ağırlığının en az yarısını inç ile - 120 libre ağırlığında iseniz., 60 oz iç. Her gün suyun üstünde - ve aşırı ısı veya egzersiz nedeniyle terleme yapıyorsanız sıvılarınızı yeniler. Dondurucuyla soğutulmuş bir sürahiye bir parça taze narenciye ekleyerek suyunuzu daha lezzetli ve daha ferahlatıcı yapın.
