İçindekiler:
Ağırlık eğitiminde kullanılan değişik barbell çeşitleri vardır. Barbell'ler farklı ağırlık miktarlarını işlemek, farklı bükmek ve ağırlığın bambere farklı olarak hareket etmesini sağlamak için tasarlanmıştır. Diğer özel barbell'ler, belirli egzersizleri daha güvenli veya daha kolay yapmak için tasarlanmıştır. Spor salonunda görebileceğiniz belirli barbell'lerin amacını bilmek doğru olanı seçmenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Halter Çubuğu
Halter barbellaları bir çeşit özel bar şeklindedir. Bu çubuklar halter sporunda kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Halter sporunu oluşturan egzersizler, koparma asansörü ve temiz ve pislik kaldırmasıdır. Bu asansörler, zeminden tablaya ağırlığı, kaptandaki genel bir hareketle ve temiz ve pislikteki iki ayrı hareketle getirmeyi içerir. Bu çubuklar çok güçlü olmalı, çünkü sadece onlara konan ağırlığı idare etmek zorunda kalmıyorlar, ancak barbeler havayı hızlı bir şekilde hareket ettirdikleri için onlara uygulanan ekstra kuvvete ihtiyaç duyuyorlardı. GetStrength. com, bu çubukların, bambetin her iki ucundaki ağırlık plakalarını tutan silindirlerin serbestçe dönmesine izin verecek şekilde tasarlandığını onaylar. Daha kaliteli çubuklar, dönme kabiliyetlerini arttırmak için bilyalı rulmanlara sahip olacaklardır. Bu çubukların, asansör sırasında çok fazla deformasyon yapma ve orijinal şekline dönme özelliği vardır.
Power Bar
Power barlar, spor salonunda göreceğiniz en yaygın barlardır. Bu tip çubukların kalitesi büyük ölçüde değişir. Bazıları kırılmadan önce yalnızca birkaç yüz kilo işlemek üzere tasarlanırken, bazıları 1, 500 kilo veya daha fazla işi yapmak üzere tasarlanmıştır. Bu çubuklar genellikle yaklaşık yedi metre uzunluğundadır. Haliç barlarının yaptığı gibi ağırlığın fazla gitmesine izin vermezler. Bu çubuklar ağırlık kaldırma çubuklarından daha katıdır, ancak onlara daha fazla ağırlık eklendiğinde bükerler. Bu tür barlar, sırtlık squat, ön çömelme, tezgah presleri, tepegöz presleri ve deadliftler gibi çoğu barbekü ağırlık eğitimi egzersizleri için iyi bir seçimdir.
Tuzak Barı
Trabzanizasyona göre, birçok spor salonunda tuzak demirleri var, çünkü deadliftler ve omuz silkeleri için normal barbarlardan daha güvenli bir alternatif olarak algılanıyor. com. Arkasındaki teori daha güvenli çünkü sırt üstündeki torku azalttıysanız, önünüzde ağırlık tutmuyorsunuz. Tuzak çubukları bir elmas gibi şekillendirilir ve tutunacak tarafta saplar bulunur. Aslında onu kullanmak için barın elmas şekli içinde duruyorsunuz. Ağırlığı tuttuğunuz yerden dolayı normal bir barbekadan çok bir tuzak çubuğuyla daha fazla kilo alabileceğinizi göreceksiniz. Egzersizler daha kolay görünse de, bir tuzak çubuğu kullanırken kaldırma tekniğinden ödün vermeyin.
