İçindekiler:
Sağlıklı duruş, iskelet sisteminizin eğrilerini ve yer çekim kuvvetine karşı ağırlık taşıyan yetenekleri dengeleyen ve destekleyen doğal pozisyonlara dayanmaktadır. Arka duruşunuz için düz ve uzun boy ayakta durmanın en iyi olduğu düşüncesi yanlış anlamadır. İdeal olarak, dizler hafifçe bükülmüş ve omuzlar biraz geride durmalısınız. Bu pozisyon dikey denge sağlamak için omurganızın pelvis ve bel, göğüs ve servikal eğrileri ile çalışır. Alışılmışın zayıf duruş sırt ağrısına katkıda bulunur ve bir kemik şekil bozukluğu veya başka bir altta yatan tıbbi duruma işaret edebilir.
Günün Videosu
Doğru
Amerikan Fizik Tedavi Derneği (APTA), yan. Otururken başınız dik durur ve sırt duruşu üç doğal omurga eğrisini korumalıdır. Uykunda, yastıklar ve yataklar omurga eğrilerini korumak ve baş ve boyun üst sırt ile aynı hizaya gelecek şekilde desteklemek için kullanılır.
Kyphosis
Kyphosis, ya da kambur, boyun ve sırt ağrısına neden olabilecek dengesiz bir duruş. Kafa yer çekim merkezinizin önüne doğru itilir. Torna eğrisi vurgulayan sırt üstü yuvarlaktır. Maryland Spine Center'a (MSC) göre, bu durum sağlıksız duruş alışkanlıkları, kemik ve eklem dejenerasyonu ve omurga deformitesinden gelişebilir. Scheuermann kifozisi teşhisi konan ciddi vakalar sırt üstü gözlerde belirgin bir hendeğe neden olur.
Lordosis
Lordosis, bel desteğini çoğunlukla sallanma olarak adlandırılan bir pozisyona abartan bir arka duruştur. Kilitli dizlerle ayakta durmak başınızı ağırlık merkezinin arkasına hizalandıran bu sağlıksız duruşa katkıda bulunur. Omuzlar da sıkıca geri çekilebilir. MSC, bu durum için boyun veya sırt ağrısı oluşturabilecek davranışsal ve gelişimsel nedenleri bildirir.
Scoliotic
Scolyotik kurvatür, omurga, omuzlar ve boyunların hatalı şekilde hizalanmasına neden olan omurganın anormal yanal eğrisidir. Görünür semptomlar, eşit olmayan omuz yüksekliği veya dikey olmayan boyun açısı içerebilir. Amerikan Kayropraktik Birliği, skolyozun bel ağrısına neden olabileceğini veya giderek iç organ fonksiyonlarına etki yapabileceğini belirtti. Skolyoz vakalarının çoğunluğu hafiftir (20 derece eğrisinden daha az) ve sağlıklı duruş için ciddi tehdit oluşturmazlar.
Diğer Anormal Durumlar
Kafa travmaları ile ilişkili sağlıksız, katı sırt duruşları daha aşırıdır ve derhal tıbbi yardım gereklidir. Dekortisor duruş, kolların ve ellerin içeri doğru kıvrıldığı ve bacakların düz dışa doğru tutulduğu vücut pozisyonudur. Dekerebral duruş kolları ve bacaklarını uzatır, ayak parmakları aşağıya bakar ve kafa geriye itilir.MSC, bunun bir beyin tümörü veya inme belirtisi olabileceğini söyler.
