İçindekiler:
Evde ücretsiz olarak çalışabildiğinizde neden spor salonu üyeliği için para ödüyorsunuz? Bu mantığa karşı tartışmak zor olabilir. Ancak yeni bir araştırmaya göre, bir spor salonunda çalışmak sadece cüzdanınıza bir delik açmakla kalmaz - sizi evde çalışmayı seçenlerden daha sağlıklı kılar.
Günün videosu
Time dergisine göre, Iowa State Üniversitesi bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bir spor salonu üyeliği varsa, birisinin önerilen haftalık fiziksel aktivite kılavuzlarını karşılama olasılığının 14 kat fazla olduğu bulundu. Daha düşük istirahat kalp hızlarına, daha yüksek kardiyorespiratuar zindeliklere ve daha küçük bel çevrelerine sahip olma olasılıkları da daha yüksektir.
Araştırmacılar bunu, nispeten sağlıklı yetişkin 405, en az 30 gün boyunca bir spor salonuna üye olanların yarısı ve en az üç ay boyunca üyeliği olmayan yarısı izleyerek belirleyebiliyorlardı. Herkesin kan basıncını, kalp atış hızı ve vücut kütle endeksini ölçtüler ve tüm katılımcılar, egzersiz yapmak, oturmak ve faaliyet yapmak için haftada kaç defa anket doldurdular.
Test gruplarından gelen yanıtlar, ulusal olarak önerilen fiziksel aktivite kuralları ile karşılaştırıldı - haftada 150 dakika, orta veya 75 dakika şiddetli aerobik aktivite. Sonuçlar sağlıklı insanlar için yapılmış bir spor salonuna üye olmanın netliğini ortaya koydu.
Araştırmacı yazar Duck-chul Lee, bunun nedenlerinden birinin insanların evde çalıştıklarında muhtemelen aynı ekipman türüne sahip olmamasından kaynaklandığını söyledi. Örneğin, bir spor salonu üyeliği olmadan egzersiz yapan çoğu insan, dönme, koşu bandında dışarıya veya koşu bandına ya da bir çeşit yoga veya Pilates yapmaya başlar ancak ağırlıkları veya direnç eğitimi ekipmanları bulunmayabilir. Gerekli aerobik aktiviteleri alıyor olmalarına rağmen, kuvvet antrenmanı için yönergeleri karşılamayabilirler.
"Spor salonunda ağırlıkları veya direnç makinelerini kullanabilirsiniz", diye açıklıyor Lee. "Gerçek hayatta kas geliştiren günlük aktiviteler çok fazla değildir. "
Yazarları şaşkına çeviren bir başka bulgu," spor yapmaya zaten başladım, o halde neden daha faal ol "türünden spor üyelerinin spor dışı üyelerden daha fazla yerken olacağını varsayıyor olmalarıydı gerekçe gösterdi, ancak durum böyle değildi. "Spor salonunun dışındaki fiziksel aktivite her iki grup için de aynıydı" diyor. "Üyeler dışında, bir spor salonuna katılmak gerçekten genel aktivite düzeylerini artırabilir. "
Eğer bir spor salonuna katılmanız için daha fazla nedene ihtiyaç duyarsanız, sosyal yardımlar da vardır. American College of Sports Medicine, bir dostum, ortak veya grupla çalışmanın, motive kalmak için mükemmel bir yöntem olduğuna dikkat çekiyor. Ayrıca, çocuklar, iş sorunları veya telefon görüşmeleri gibi dikkat dağıtıcı şeyler yüzünden dikkat dağıtıcı olma ihtimaliniz yüksektir; spor salonunda her şeyi ayarlayabilirsiniz.
Sadece bir spor salonuna katılmanın bir gece boyunca sağlığınızı değiştireceğini unutmayın; aslında yararları elde etmek için düzenli olarak gitmeniz gerekir. Ancak kurşun yazarı Elizabeth Schröder, bu çalışmanın sonuçlarının daha fazla insanı teşvik edeceğini umuyor.
"Bazı insanlar bir spor salonunda olmaktan ve kendi egzersiz rutini yapmaktan keyif alabilirken, bazıları potansiyel olarak sosyal yönünü, eğlenceli ortamı, tutarlı programı ve sizin için tasarlanmış bir egzersizi teşvik eden grup sınıfları isteyebilir" diyor. "Her iki durumda da, ikisi de fiziksel aktivite biriktirmekle ilgilidir ve amaç budur. "
Siz ne düşünüyorsunuz?
Bu çalışmanın bulgularını kabul ediyor musunuz? Spor salonuna gitmek için en büyük motivasyonunuz nedir? Evde çalışmanın faydaları nelerdir?
