İçindekiler:
Eğlenmek veya fitness için yüzme popülerdir; çünkü rekabetçi sporculardan bedensel engellilere kadar birçok kişi için idealdir. Yüzme, vücuttan çok şey isteyen yoğun bir fiziksel aktivite olabilir. Aşağıda, yüzücüler için faydalı olan en iyi vitaminler bulunmaktadır.
Günün Videoları
B Vitaminleri
En iyi performansı görmek isteyen yüzücüler için enerji ve dayanma seviyeleri önemlidir. Enerji talebi, yüzücünün yoğunluğu ve stroğu arttıkça artar. Vücuttaki enerji ve diğer önemli kimyasal reaksiyonlardan sorumlu olan en önemli vitaminler B vitaminleri. Amerikan Kanser Derneği'nden araştırmacılar, B vitaminlerinin yararlarını ve büyüme, gelişme ve diğer çeşitli bedensel işlevlerin önemini bildirdiler. Suda çözünür B vitaminleri olarak kabul edilen yedi vitamin vardır: B1, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 ve her biri vücudu benzersiz şekillerde etkiler. Amerikan Kanser Derneği çalışmaları, B1 ve B2 vitaminlerinin enerji üreterek ve uygun kas, sinir ve kalp fonksiyonlarını teşvik eden enzimleri etkileyerek vücuda yardımcı olduğunu gösteriyor. B6, B7 vitamini ve B12 vitamini, doğal enerji için de yararlıdır, çünkü makrobesinlerin gıdalardan yüzme gibi dayanıklılık faaliyetleri sırasında ihtiyaç duyulan yaşamsal enerjiye dağılımını desteklerler. Araştırmalar, belirli B vitamini eksikliği olan kişilerin yorgunluk ve kas krampları yaşayabileceğini göstermektedir.
Koenzim Q10
Bir yüzücünün yüreği, yoğunluk ve dayanıklılık taleplerine uymak için güçlü olmalıdır. Araştırmalar, Coenzyme Q10 (CoQ10) adı verilen doğal bir bileşiğin yüzücünün kalbini güçlendirebildiğini ve diğer pek çok yararı sağlayabileceğini gösteriyor. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi CoQ10 okudu ve vitamin vücudun doğal olarak ürettiği bir antioksidan olduğunu buldu. Araştırmalar, CoQ10'un hücrenin enerji üreten merkezi olan mitokondriyumda en fazla bulunan ve hücresel sağlık ve enerji için hayati önem taşıdığını gösteriyor. CoQ10, ATP olarak bilinen bir molekül üretir ve biyolojik süreçleri, kas kontraksiyonunu ve protein üretimini etkileyerek hücrenin ana enerji kaynağı olarak hizmet eder. CoQ10'un olası sağlık yararları olarak atletik performansın artması, fiziksel aktivitenin arttırılması ve egzersiz toleransının geliştirilmesi de kaydedildi. Enerji seviyelerini arttırmanın yanı sıra CoQ10, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kalbi koruyan güçlü bir antioksidandır. Maryland Tıp Merkezi'nden bilim adamları, CoQ10'un vücutta yaşlanmasına ve yok olmasına neden olan kalp rahatsızlığı ve kanser gibi sağlık sorunlarına yol açan zararlı bileşiklerin nötralize edildiğini keşfetti.
C Vitamini
Stresli koşullar ve yoğun egzersiz altında vücut için gerekli vitaminlerin iyi çalışması önemlidir.C vitamini, vücut tarafından üretilemeyen ve diyet veya diğer kaynaklardan edinilmesi gereken önemli bir vitamidir. Medline Plus, C vitamininin zararlı serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini engellediğini ve bunun güçlü bir antioksidan olduğunu bildiriyor. Serbest radikaller, hücreleri yok eden ve kalp hastalığı veya kanser gibi hastalıklara yol açan moleküllerdir. Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisindeki araştırmalar, C vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve stres ve egzersizin yoğun anlarında vücut için iyileşmeyi desteklediğini gösteriyor. Egzersiz yapan kişilerin sağkalımında metabolizma ve enerji kullanmak için hayati önem taşıyan, vücudun birçok farklı biyolojik yolaklarında yer alır.
