İçindekiler:
Gıdalardan vitamin almak hakkında düşündüğünüzde, düşündüğünüz son kaynak tereyağıdır. Tereyağın tadı ötesinde hiçbir yararlı niteliği olmadığını düşünerek dene. Tereya, yeşil sebzeleri daha lezzetli yapmaktan fazlasını yapar. Yağ ve minerallerle birlikte tereyağı sağlık için gerekli olan vitaminleri de içerir.
Günün Videosu
Vitamin A
Vitamin A, sağlıklı dişler, cilt, dokular, membranlar, kemikler, gözler ve solunum fonksiyonları için gereklidir. Neredeyse her vücut fonksiyonu, bazı kapasitelerde A vitamininin düzgün çalışmasını gerektirir. A vitamini de kanser dahil olmak üzere birçok hastalığa karşı mücadeleye yardımcı güçlü bir antioksidan vitamindir. "Beslenme ve Kanser" in 2010 sayısında düşük A vitamini alımının servikal kanser riskinde artışa neden olduğunu bildirdi. Eğer tereyağı yerseniz, Vitamin A alımınıza katkıda bulunur. Bir yemek kaşığı. tereyağı, 350 IU Vitamin A, ya da önerilen günlük değerin yüzde 7'sini içeriyor. Unutmayın ki tereyağında yüksek miktarda yağ bulunur, bu nedenle 1 çorba kaşığı yağ. Vitamin A alımına katkıda bulunacaktır, sadece A vitaminin günlük ödeneklerini almak için tereyağ alımınızı artırmak istemezsiniz
Vitamin E
Vitamin E, vitamin A ile birlikte vücuda zarar veren moleküllere karşı mücadele eden başka bir antioksidan vitamindir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) kanseri önlemenin yanı sıra E vitamininin gözler, kalp ve beyin sağlığına katıldığını bildirdi. 1 yemek kasabasında E vitamini miktarı. tereyağı sadece 0,3 mg veya tavsiye edilen günlük alımın yüzde 2'si. Tıpkı A vitamini gibi, Vitamin E alımını artırmak için tereyağ alımını artırmak istemezsin. Bununla birlikte, tereyağından E vitamini elde etmenin bir yararı, E vitamininin sindirim sistemindeki yağın emilmesinin gerekli olduğunu ve bu da tereyağı içindeki E vitamininin sisteme kolayca absorbe olan E vitamini olduğunu gösterir.
Vitamin K
Vitamin K çok fazla övgü ve ödül almaz, ancak genel vücut sağlığı için gerekli olan bir vitamindir. Vitamin K'nin en önemli rolü, kan pıhtılarının düzgün bir şekilde sağlanmasını sağlamaktır - aksi takdirde, kanamaya başlayacağız. Linus Pauling Enstitüsü, kanın pıhtılaşmasıyla birlikte, sağlıklı kemik üretiminin yanı sıra vücuttaki hücrelerin üretimi ve korunmasında bir rol oynadığını bildiriyor. Bir yemek kaşığı. tereyağı, 1 mcg K vitamini veya önerilen günlük alımın yüzde 1'i içerir.
B Vitaminleri
Bir yemek kaşığı. tereyağı, folat, Vitamin B12, pantotenik asit, tiamin, riboflavin ve niasin gibi eser miktarda çeşitli B vitaminleri içerir. B vitaminleri, metabolizmada vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.NIH'ye göre, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için de önemlidir.
