İçindekiler:
- Günün Videoları
- Göz Sağlığı için A Vitamini
- C vitamini ile Ortak Sağlık
- Folat alımını arttırın
- Düşük Kalorili, Çok
Yosun, iyot, protein, demir, magnezyum, potasyum ve fosfor sağlayan besleyici açısından zengin bir gıda maddesidir. Aynı zamanda çeşitli vitaminler de sağlar. Bazı Japon çorbalarında bulunan yosun türleri wakame ve yosunları içerirken kurutulmuş nori veya laver aperatif yemi olarak yenir. Çeşitli deniz yosunları benzer besleyici kompozisyonlara sahiptir.
Günün Videoları
Göz Sağlığı için A Vitamini
ham Nori yosun hizmet veren bir 1 fincan vitamin A 4, 161 uluslararası birim ya da A vitamini, A için günlük değerin yüzde 83 oranında gece körlüğü önlenmesi ve muhafaza edilmesi için gerekli olan içerir Linus Pauling Enstitüsüne göre güçlü bir bağışıklık sistemi. Aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için demir kullanmasını sağlar. Yosun, A vitamini bir antioksidan olan beta-karoten formunda sağlar.
C vitamini ile Ortak Sağlık
ham Nori yosun malzemeleri C vitamini 31 miligram ya da C vitamini, C vitamini için günlük değerin yüzde 52 arasında her bir kap bir antioksidan vitamin ve gerekli olduğu güçlü bir bağışıklık sistemi için besin. Ayrıca, Linus Pauling Enstitüsüne göre, vücudunuzun sağlıklı eklemleri korumak için kıkırdağı sentezlemesine olanak tanır. C vitamini aynı zamanda vücudunuzun, yosun, fasulye ve ıspanak gibi bitki kaynaklı kaynaklarımızdan demir emmesine yardımcı olur.
Folat alımını arttırın
Ham brül, 1 fincan porsiyonda 117 mikrogram folat veya günlük değerin% 29'unu sağlar. Folate, Linus Pauling Enstitüsüne göre, homosistein adı verilen bir amino asiti metabolize etmek için B-12 vitamini ve B-6 vitamini ile yakından çalışan bir B vitamini. Kanınızdaki folat eksikliği ve yüksek düzeyde homosistein kalp hastalığı için risk faktörleridir. Folat da sinir tüpü doğum kusurlarına karşı korunmaya yardımcı olur.
Düşük Kalorili, Çok
Yosun, düşük kalorili, sadece 28 kalorilik bir fincan soda içeriyor. Bu porsiyon boyutu 2.000 kalorilik diyet temelinde protein 4.7 gram protein veya günlük değerin yüzde 9'unu sağlar. Bir bardak yosun, 64 miligram eikosapentaenoik asit veya kalp-sağlıklı bir omega-3 yağ asidi olan EPA tedarik eder. Yosunların besin değerleri, satın aldığınız yosun türüne bağlıdır. Kan basıncını artırabilecek bir mineral olan sodyum tüketiminizi sınırlandırmak için tuzsuz çeşitleri seçin.
