İçindekiler:
Beslenmeyi artırmanın yollarını düşünürken, ayçiçeği tohumlarını listenizin en üstünde tutun. İster torbadan sağa çerez atın veya diğer gıdalara ekleyin, bu küçük tohumlar gerçekten bir besin doktora paketi.
Günün Videosu
Besinle Paketlenmiş
Ayçiçeği tohumlarının 1 gramlık porsiyonu, vücudun bağışıklık tepkisini artırmada rol oynayan E vitamini için yetişkinlerin önerdiği diyet karşılığının yarısını içerir. Bir porsiyon, ayrıca, kalp sağlığı için gerekli olan B vitamini folatı için BKİ'nin yüzde 17'sini içerir. Ayçiçeği tohumları vitamin içeriğine ek olarak demir, çinko, diyet lifi, kalp-sağlıklı katı yağlar ve protein içerir. Protein ve yağ onları bir atıştırmalık veya yemekte eklediğinizde kendinizi daha fazla hissetmenizi sağlar.
Ayçiçeği Tohumlarının Keyfini Çıkarmak
Ayçiçeği tohumları, yoğurt, sıcak ve soğuk tahıl ve hatta salatalarda gevrek bir katkı olabilir. Fıstık ezmesinden bir geçiş (veya alerjisi olanlar için) olarak, sandviçlere yayılmak için ayçiçeği tereyağı arayın veya elma dilimleri için bir daldırma olarak kullanın. Ayçiçeği tohumlarını serin, kuru bir yerde sıkıca kapalı tutun.
