Demirli vitaminler

Linus Pauling Enstitüsüne göre demir eksikliği çocuklarda sık görülüyor ve çocuğunuza demirli bir multivitamin verildiğinde besin eksikliği ile mücadele edebiliyor. Bununla birlikte, eğer çocuğunuz kazara çok fazla şey alırsa, multivitamin takviyeleri içindeki demir bir sağlık riski oluşturabilir. Çocuğunuz için vitamin ve demir takviyeleri ilginizi çekiyorsa, önce bir doktora danışdığınızdan emin olun.

Günün Videosu

Demirin Önemi

Demir herhangi bir diyetin vazgeçilmez bir parçası ve büyüyen çocuklar için özellikle önemlidir. Hızla büyüyen dokular, düzgün şekilde çalışması ve büyümesi için oksijene ihtiyaç duyar ve demir, kırmızı kan hücrelerinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak, bu oksijenin verilmesine yardımcı olur. Düşük demir, vücuttaki oksijen akışını azaltan ve çocuklarda ve ergende gelişimsel gecikmelere neden olan anemiye neden olur. Düşük demir seviyesine sahip çocuklar okulda güçlük çekebilir, çünkü anemi konsantre olmayı zorlaştırır.

Demir İçeren Takviyeleri Kullanma

Demir içeren bir multivitamin, büyümekte olan çocukların sağlıklı gelişim için ihtiyaç duydukları tüm demirleri almalarına yardımcı olabilir. Demir seviyelerini kalmaları gereken yerlerde tutabilir, anemi gelişmeden önce önleyebilir. Yoksulluk içinde yaşayan ya da geçenlerde Amerika'ya göç eden çocuklar özellikle demir eksikliği riski taşıdıkları için takviyeleri kullanabilirler, NYU Langone Tıp Merkezi'ne dikkat çekiyor. Menstruasyon demir ihtiyacını da arttırdığından, ergen kızlar takviyeleri de kullanabilirler.

Downsides and Risks

Demir, sağlıklı olmak için şarttır, demir içeren suplementler çok yüksek bir dozda alınırsa oldukça toksiktir. Demir toksisitesi abdominal sıkıntıya neden olabilir ve düşük tansiyon, zor nefes alma, koma ve hatta ölüme neden olan tıbbi bir acil duruma dönüşebilir. Toksisite ölümcül olmasa bile, karaciğer, mide ve beyin sonuçları da dahil olmak üzere ciddi organ hasarına neden olabilir. Kazara aşırı dozda olma riski nedeniyle, bir doktora gözetiminde olmadan asla demir içeren bir takviye çocuğuna asla vermemelisiniz.

Sağlıklı Alternatifler

Çocuğunuzun beslenmesinde bol miktarda demir bulundurmasını sağlayarak aşırı toksikasyon riski taşımayan bir demir toksisitesi ile mücadele edebilirsiniz. Dana eti yalın kesimlerde - kanatlı biftek ve yağsız sığır eti de dahil olmak üzere - çocuğunuzun kolayca emebileceği bir demir ütaşı heme demli olarak gelir. Tavuk, hindi, karides ve somon da demire sahiptir. Bitkiler, demirden daha az emilen bir demir biçimi olan demir içermektedir. Demir açısından zengin bitkiler arasında yulaf ezmesi, soya fasulyesi, fasulye ve ekmek yer alır. Çocuğunuzun her öğünde meyve ve sebze içeren çeşitli bir diyet izlediğinden emin olun. Sadece besleyici değer sunmakla kalmaz, C vitamini içeriği, çekirdeği demir emilimini de destekler.