İçindekiler:
Su aerobiği, çocuğunuza uyum sağlamada yardımcı olacak ideal bir yöntemdir. Gelişimsel Tıp ve Çocuk Nörolojisi Dergisinde yayınlanan bir makalede, grup sucul egzersizin çocuklar için mükemmel bir egzersiz biçimi olduğu ve hatta engelli çocuklar için faydalı olduğu bulundu. E¤lence merkezinizde çocuklar için bir su aerobik program> yoksa, çocu¤unuzu havuza götürebilir ve çocuklar> n su alt> na almalar> için su aerobik fikirleri alabilirler;
Günün Videosu
Isınma
Egzersiz programınıza başlamadan önce beş dakikalığına "ücretsiz oyun" oynamasına izin vererek çocuğunuzu suya düşürün. onu. Bir topu suya atın ve ileri geri atın veya çocuğunuzun suyun altındaki halkalar için dalış etmesini sağlayın. Çocuğunuz henüz yüzücü bir yüzücü değilse, kendisine yardımcı olması için bir yüzdürme aygıtı giydiğinizden emin olun ve ısınmasını sağlamak için yüzmesini ve etrafında dönmesini söyleyin.
Sıçrama ve Kicking
Çocuklar suyun içine sıçramayı ve tekmeyi basmayı severler. Çocuğunuza bir tekme tahtası almasını, üst vücudu üzerine yaslanmasını ve bacaklarında yapabileceğiniz sıçramanın ne kadar büyük olduğunu öğrenerek su aerobik egzersizi başlatın. Bunu, sıçramalarla sinirlenen diğer yüzücülerden uzak tutun. Veya, havuz boyunca yoluna tekmeyi basmasını sağlayın. Kicking iyi kalp-damar aktivitesidir ve kalp atış hızı pompalamalı ve glutes ısınmalıdır, kilo kaybı sitesi Inch-Aweigh diyor. com.tr
Havuzbaşı Karışıklığı
Yüzme kenarında havuz kenarları genellikle çocuklar için güvenli bir cennettir. Ancak kalp atışlarını hızlandırmanın ve kolları aynı anda çalıştırmanın da iyi bir yolu olabilir. Havuzun bir ucundan başlayarak çocuğunuza sadece yüzme havuzunun kenarında ilerleyerek yarış edin. Kolları, onu ileri iten tek şey olmalıdır. Havuzun karşı taraflarına doğru ilerleyip havuzun diğer ucuna kim gelirse ilk kazanır.
Su Çalışması
Su, çocukların suda çalışırken ideal bir direnç seviyesi sağlar. Suyun içinde çalıştırmak ilk başta çocuğunuza garip gelebilir, ancak kolunu ve bacaklarını sanki karada çalışıyormuş gibi hareket ettirmeye teşvik eder. Direnişe daha fazla ihtiyacı varsa, daha fazla suyun yerini almak ve yürümek daha zor hale gelmesi için önünde tutulan bir kickboard kullanın, Ohio Devlet Üniversitesi Tıp Merkezi'ni önerin.
Makarna Yarışı
Havuz lokantaları, çoğu havuzda bulunan silindirik flotasyon cihazları, suda mükemmel aerobik aletlerdir. Çocuğunuza sanki ata biniyormuş gibi oturmasını söyleyin. Aynı şeyi yapın ve sonra havuz etrafında yarış edin. Unutmayın ki, erişte sertifikalı flotasyon cihazları, yalnızca oyuncaklar değildir ve yüzme yöntemini bilmeyen bir çocuğa asla yüzme cihazı yerine hiçbir zaman kullanılmamalıdır.Çocuğunuz makul bir yüzücü olduğu sürece erişte yarışları ve diğer oyunlar için kullanabilirsiniz.
