İçindekiler:
Her gym sınıfı, fitness dergisi ve sayılamayacak kadar fazla bilgi reklamının, vücudun çekirdek kaslarını nasıl güçlendireceği konusu. Ancak çekirdek gücü nedir ve neden önemlidir? Çekirdek güç antrenmanı, karında, kalçalarda, sırtta ve göğüste kaslara odaklanır. Rekabetçi atletler ve günlük egzersiz yapanlar, çekirdek kuvvet antrenmanından yararlanabilirler.
Günün Video
Yapı Dengesi
Günlük aktivitelerde ve egzersizde denge ve istikrar önemlidir. Çekirdek güç antrenmanı her ikisini de geliştirir. Çekirdek güç antrenmanı sadece kalçaları, karnı ve sırttaki kasları işlemekle kalmaz aynı zamanda onları tüm işe eğitir ve birlikte çalışır. Bu kaslar arasında koordinasyon oluşturur ve Mayo Clinic'in yazdığı gibi, birlikte çalışan bu kaslar vücudunuzu dengeler ve dengeler.
Hatta Şeyler Out
Çoğu fiziksel aktivite bazı kasları aşırı işe alır ve başkaları altında çalışır. Bu, potansiyel bir yaralanma kaynağı olan kas dengesizliklerine yol açar. Egzersiz Amerikan Konseyi, insanların çoğunun alt sırt ve sırt arasında bir güç dengesizliği olduğunu yazıyor. Çekirdek kuvvet egzersizleri, çekirdeğin her yerinde güçlü bir güç oluşturmaya ve bu kas dengesizliklerini azaltmaya yardımcı olur.
Force
'u kullanın Güçlü bir çekirdek spor performansını geliştirir. Fiziksel terapist ve sertifikalı güçlendirme ve koordinasyon antrenörü Jason Brumitt, Ulusal Güç ve Kıvırma Koçları Performans Araştırmaları Dergisi'nde güçlü bir çekirdeğin vücudun ekstremitelerine ve vücudundan hareket kuvvetine yardımcı olduğunu yazıyor. Bir beyzbol atmak, bir golf kulübünü sallamak ve kolay koşu yapmak için vücudun bir bölümünde üretilen kuvvetin bir başkasına geçmesi gerekir. Brumitt, kuvvetli çekirdek kasların bu kuvvetin mümkün olduğunca etkin bir şekilde hareket etmesine yardım ettiğini ve böylece sporcuların ve egzersizlerin en iyi performans gösterebileceklerini söylüyor.
