İçindekiler:
Amerikan Egzersiz Konseyi istikrar top senin karın ve diğer temel kaslarını güçlendirmek için etkili bir araçtır düşünmektedir. Uygun toplar olarak da bilinen dengeleme topları, fitness derslerinde, ağırlık odalarında ve ev spor salonlarında kullanılır. Herhangi bir egzersizi daha zorlu hale getirebilirler ve düzenli kullanıldığında birçok fayda sağlarlar.
Günün Videoları
Spinal Kararlılığı Artırma
Araştırma." Bu çalışmada, 20 yerleşik birey, 10 hafta boyunca haftada iki kez veya bir kontrol grubuna stabilite eğitimi uygulayan bir deney grubuna rasgele atandı. Stabilite topunu düzenli olarak kullanan grup omurga stabilitesinde iyileşme gördü. Araştırmacılar, bir denge topunun kullanılmasının, oturarak veya sırt ağrısına yatkın olan kişilere fayda sağlayabileceği sonucuna vardı.
Kullanılan kas liflerini arttır
John Porcari Wisconsin-La Crosse Üniversitesi'nde egzersiz ve spor bilimleri profesörü iddia geleneksel egzersizleri yaparak - Bir istikrar - Böyle egzersizi olarak Top, bu egzersizleri katta yapacağınızdan daha fazla kas lifleri üretiyorsunuz. "Fitness Magazine" için yazan Porcari, topun kararsız yüzeyini kontrol altında tutmak için mücadele ederken daha fazla kas lifi etkinleştirildiğini iddia ediyor …
Spor Performansında Yardım
Topun yumuşak, doğal olarak kararsız yüzeyi tüm temel yapıyı harekete geçirir. Bu çekirdeğinizin kaslarını güçlendirir, propriosepsiyon geliştirir - veya uzayda hareket ederken vücudunuzun farkındalığı - duruş, denge ve koordinasyonu geliştirir. Bunlar, geliştirilmiş spor ve fitness performansına ve yaralanmadan daha iyi korunmaya dönüşen becerilerdir.
