İçindekiler:
Anksiyete, bu konuyla ilgili düşüncelerin ve korkuların fiziksel bir tezahürüdür. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre koşulları yönetme yeteneği. Belirli bir kaygı durumu normal olsa da, korku ve endişe bir kişinin konuyu çözmek için önlem almasını engellediğinde, endişeli duyguların nedenini belirlemek ve durumu düzeltmek veya davranış değişikliği düşünmek için harekete geçmek önemlidir.
Günün Videoları
İş-Yaşam Dengesi
MayoClinic'e göre, iş hayatıyla kişisel yaşam arasında sağlıklı bir denge oluşturmak sürekli bir düzeltme gerektirir ve süregelen bir süreçtir. com. Hem evde hem de işte zaman yönetimi - öğrenilen bir yetenektir. Yardım istemeyi öğrenme, hayır demek imkânını kullanma ve kişisel gelişim ve kendine yetenme için vakit ayırma becerisini öğrenmek, sıklıkla fiziksel ve zihinsel sağlık ile tükenmişlik arasındaki farkı yaratır. Strese uyum yeteneği esneklik ve benlik saygısını besler, gereksiz anksiyeteyi önlemek için iki önemli mekanizma, psikiyatrist ve yazar Daniel Amen.
Yaşam Tarzı Seçimleri
Stres anlarında endişe hafifletmek için insanlar genellikle sağlıksız davranışlara dönüşürler. Negatif düşünce kalıpları, boş kalorilerin tüketilmesi ve tüketilmemesi sıklıkla endişeli duygulara değil artar ve sağlık ve depresyona katkıda bulunur. Yaklaşık 1, 600 risk altındaki kardiyovasküler hastanın incelendiği bir araştırmada, araştırmacılar, sağlıksız yaşam tarzı ile hastaların yaşadıkları kaygı dereceleri arasında kuvvetli bir ilişki buldular. Çalışma, "Ateroskleroz" dergisinin Şubat 2005 sayısında yayınlandı. “
Gerçekçi Olmayan Hedefler ve Beklentiler
Elde etmek zor olan yüksek standartlar takdire şayan, ancak bir kişiyi gereksiz anksiyete ve başarısızlık duyguları yaratabilir. Yazar Andrew Berstein, koşulların strese neden olmadığını söylüyor; Daha ziyade, insanların kaygılarına neden olan olayları hayatlarında nasıl yorumladıklarını seçmeleri budur. "İçgüdüsel Genius" un yazarı olan psikolog Henrie Weisinger, endişeli duygularını atlatmak yerine sorunlarını düşünme biçimini değiştirmeyi öğrenen kişilerin stres yaşatmayan bir yaşam sürme ihtimalinin daha yüksek olduğunu yazıyor.
