İçindekiler:
Duruş, pozisyonunuzu ve vücudunuzu tutma şeklinize işaret eder. İyi duruş olması nefes alma ve omurga gücü için önemlidir. Bununla birlikte, milyonlarca Amerikalı kötü duruş ve bunun sebep olduğu acı çekmektedir. Kötü duruş sırt ve omuz ağrısından sık baş ağrılarına ve Temporomandibular Eklem (TMJ) işlev bozukluğuna neden olabilir. Kötü duruşun nedenlerini anlamak suretiyle, durum düzeltilebilir.
Günün Videosu
Yorgunluk
İyi bir duruş sergilemek için çoğu çocuğa "düz kalk" söyleniyor. Sırtınızı düz ve uzun tutmak iyi bir duruşa sahip olmanın en iyi yoludur; ancak konumu tutmaya çalıştıkça, gittikçe zorlaşacaktır. Arkayı destekleyen kaslar sonunda yorulacak ve omurganın ve omuzların daha düşük batarya duruşunu kötüleştirecek duruma gelecektir. Buna karşı koymanın en iyi yolu, çok uzun süre tek bir konumda olmadığınızdan emin olmaktır.
Ayak Yerleşimi
İkinci duruş denkleminin ikinci kısmı ayak yerleştirme şeklidir. Ayağınız yerleşimi doğal, rahat bir konumda değilse omurganızı ne kadar düz tuttuğunuzun önemi yoktur. Ayaklarınız doğal olarak içe doğru yuvarlanır; dizleriniz kaymaya ve sırtınıza dönmeye neden olur. Kötü duruşun tipik konumu budur. Ayaklarınızı bu konumda tutmak, tüm vücudunuzu kıracak ve daha kötü bir duruşa neden olacaktır. Ayaklarınızı dik olarak tuttuğunuzdan ve yerleştirmelerinizde yardımcı olması için rahat ve destekleyici ayakkabılar giydiğinizden emin olun.
Yaş
Duruşunuz ilerledikçe duruşunuz omurganızın ve bacaklarınızın kas desteğine dayandığından duruşunuz daha da kötüleşebilir. Yaş, kasları zayıflatarak iyi bir duruş sürdürülmesini zorlaştırır. Yaşlanmanın duruşunuza etkisini gidermek için bel desteğini güçlendirmek için egzersiz içeren bir egzersiz rejimini uyguladığınızdan emin olun.
