İçindekiler:
Yorgunluk (bedensel veya duygusal güçsüzlük) ve enerji eksikliği tipik olarak el ele gider. Her iki semptom da yaygın ve genellikle hafif olsa da, kalıcı veya aşırı vakalar, depresyon, testosteron eksikliği veya uyku bozukluğu gibi ciddi bir altta yatan duruma işaret edebilir. Yorgunluk ve enerji kaymaları sayısız rahatsızlığın belirtileri olduğundan, en iyi sonuç için doktorunuza başvurun.
Günün Videosu
Depresyon
Depresyon, üzüntü, amaçsızlık, öfke, yalnızlık veya hayal kırıklığı gibi uzun süreli olumsuz duygularla karakterize psikolojik bir hastalıktır. Depresyon genellikle yorulmaya ve azalmış enerjiye neden olur. Ek semptomlar, kilo ve iştah değişikliği, vücut ağrıları ve uyku bozukluklarını içerebilir. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsüne göre Amerika'da yılda 6 milyondan fazla insan depresyon yaşarlar. Aile içinde depresyon öyküsü olan, aşırı miktarda stres geçiren, ciddi bir hastalığa sahip olan veya sevilen birini kaybedenler duruma daha yatkındır. Depresyon, genellikle bireysel danışmanlık, medikasyon veya meditasyon veya masaj gibi alternatif terapiler yoluyla tedavi edilebilir. Bir veya daha fazla depresyon semptomu sergilerseniz, doktorunuzdan rehberlik isteyin.
Uyku Sorunları
Uygun miktarda dinlendirici uyku, vücudunuzun ve enerjinizin yenilenmesini sağlar. Ulusal Uyku Vakfı'na (NSF) göre, Amerikalıların yüzde 80'inden fazlası yeterli uyku çekmediğine inanıyor. Azaltılmış enerji ve letarji, sıkıntılı uyku ve uykusuzluğun ortak belirtileri (uyku yetersizliği). Çok az uyumayan insanlar da duygusal sinirlilik, azalmış fiziksel koordinasyon ve konsantre olma yeteneği düşüktür. Yorulduğunuzda ve yorulduğunda, motorlu araç becerileriniz ve tepki süreleriniz engellenmiş olabilir, bu da araç kazaları riskinizi arttırır.İnsanların uyku ihtiyaçları değişse de, çoğu yetişkin her gece 7 ila 9 dinlendirici saat gerektirir. Uyku alışkanlıklarınızı geliştirmek için, düzenli olarak planlanan uyku ve uyanma zamanlarını hedefleyin ve yatakhanenizi sadece seks ve uyku için kullanın. Uyku ile uğraşmaya devam ederseniz, belirtilerinizi doktorunuzla tartışın.
