İçindekiler:
- Günün Video
- Yan Etkileri
- "Tüketici Raporları" tarafından yapılan ve 2010 yılında yayınlanan bir dizi test sonuçlarına göre peyniraltı suyu proteini izolatları da dahil olmak üzere pazardaki çeşitli peynir altı suyu protein takviyeleri, iz miktarları kurşun, kadmiyum, arsenik veya cıva gibi zararlı ağır metallerin Önerilen porsiyon boyutlarında, metaller sağlığınız için bir tehlike teşkil etmez. Bununla birlikte, ağır metaller içeren peyniraltı suyu izolatını uzun vadede sürekli kullanıyorsanız, kronik, düşük seviyeli ağır metal zehirlenmesi riski taşıyabilirsiniz; bu belirtilerin arasında kas ve eklem ağrısı, yorgunluk, baş ağrısı ve kabızlık.
- Peynir altı suyu proteini izolatı genellikle ağırlıkça en az yüzde 90 protein, dolayısıyla tipik bir 30 gram kaşık toz yaklaşık 27 gram protein içerir. Kadınlar için 46 gram ve erkekler için 56 gram olan önerilen günlük ödeneklerin yarısı veya daha fazlası. Çoğu Amerikalı takviyeleri kullanmadan bile ihtiyaç duydukları protein miktarından fazlasını elde eder, bu nedenle düzenli olarak peyniraltı suyu izolatı almak, dehidrasyon, böbrek hastalığı, böbrek taşları, osteoporoz ve kanser gibi çok fazla protein tüketimi ile ilişkili sağlık sorunlarınız riskini artırabilir.
- Eğer peynir altı izolatını diğer protein bakımından zengin gıdaların yerini alacak şekilde kullanıyorsanız besin yetersizliği gelişebilir. Peynir altı suyu tozu, vitaminler ve mineraller ile güçlendirilmiş olsa dahi beslenme kalitesiyle uyuşmadığı için bütün doğal gıdalar için stand-by görevi yapamaz. Doktorunuz tarafından aksi belirtilmediği sürece, günlük proteinin çoğunu takviyeleri yerine tüm besin kaynaklarından almayı hedefleyin.
Çoğu insan için, peyniraltı suyu protein takviyeleri önerilen dozlarda herhangi bir sağlık tehdidi oluşturmaz. Aslında çalışmalar, peynir altı suyu izolatının alınmasının kan kolesterol düzeylerinizi, kan şekeri düzeylerini ve diğer sağlık faktörlerini artırabilir olduğunu göstermiştir. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, peyniraltı suyunun herkes için güvenli olacağı garanti edilmez, özellikle de büyük miktarlarda kullanırsanız.
Günün Video
Yan Etkileri
Peynir altı suyu proteini izolatının önerilen porsiyon boyutundan daha fazlasını alırsanız, midenizde rahatsızlık, kramp veya diğer sindirim rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Baş ağrısı, yorgunluk ve iştah azalması da mümkündür. Laktoza toleranslı değilseniz veya bir süt alerjiniz varsa, peyniraltı suyu proteini izolatı, peyniraltı suyu proteini konsantresine oranla hastalanmaktan daha az olasıdır, ancak yine de sütten türetilmiş bir protein olduğundan midenizi hala rahatsız edebilir.
"Tüketici Raporları" tarafından yapılan ve 2010 yılında yayınlanan bir dizi test sonuçlarına göre peyniraltı suyu proteini izolatları da dahil olmak üzere pazardaki çeşitli peynir altı suyu protein takviyeleri, iz miktarları kurşun, kadmiyum, arsenik veya cıva gibi zararlı ağır metallerin Önerilen porsiyon boyutlarında, metaller sağlığınız için bir tehlike teşkil etmez. Bununla birlikte, ağır metaller içeren peyniraltı suyu izolatını uzun vadede sürekli kullanıyorsanız, kronik, düşük seviyeli ağır metal zehirlenmesi riski taşıyabilirsiniz; bu belirtilerin arasında kas ve eklem ağrısı, yorgunluk, baş ağrısı ve kabızlık.
Peynir altı suyu proteini izolatı genellikle ağırlıkça en az yüzde 90 protein, dolayısıyla tipik bir 30 gram kaşık toz yaklaşık 27 gram protein içerir. Kadınlar için 46 gram ve erkekler için 56 gram olan önerilen günlük ödeneklerin yarısı veya daha fazlası. Çoğu Amerikalı takviyeleri kullanmadan bile ihtiyaç duydukları protein miktarından fazlasını elde eder, bu nedenle düzenli olarak peyniraltı suyu izolatı almak, dehidrasyon, böbrek hastalığı, böbrek taşları, osteoporoz ve kanser gibi çok fazla protein tüketimi ile ilişkili sağlık sorunlarınız riskini artırabilir.
Zayıf Beslenme
