Diyet Yaparken İyi Yiyecekler Nelerdir?

Sadece diyet yaptığınız için atıştırmadan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Aslında, diyet yaparken çerezlemelisin, böylece bir sonraki yemekte yemek yediğiniz yemekler arasında kendinizi o kadar acıkamazsınız. Sadece sağlıklı, düşük yağlı ama lezzetli aperitifler alıp satın aldığınızdan emin olun. Yemek yeme açlığınızı ve tatlı dişinizi tatmin edin.

Günün Videosu

Meyve ve Sebze

Nemours Vakfı'nın sponsorluğunu yaptığı bir bilgi sitesi olan KidsHealth'a önceden meyve ve sebze konuyor. Brokoli çiçeklerini, kırmızı, yeşil ve sarı biberi ve havuçları kesip sandviç torbalara koyun. Sağlıklı bir atıştırmaya ihtiyacınız olduğunda hazır oldukları için buzdolabınızın daha keskin bölmesine saklayın. İlave tat almak için onları biraz düşük yağlı pansumanla eşleştirin.

Elma Dilimleri ve Az Yağlı Peynir

Bir elma dilimleyin ve düşük yağlı bir peynir küveti ile eşleyin. Lif, elma dilimlerindeki lif, antioksidanlar ve su ile süt ve peynir kamışından az miktarda yağ elde edersiniz "Fitness'e göre. "Bu atıştırmalık öğleden sonraya veya akşam yemeğine kadar sizi de rahatsız edebilir.

Trail Mix

Bazı kuru üzüm, ceviz ve mini çikolata parçalarını torbaya atın ve kendi iz karışımınızı oluşturmak için sallayın. "Fitness", bir aperitif kuru üzüm ve çikolata ile cevizli bir palmiye koymanızı öneriyor, böylece bu aperitif için iyi oranlar elde edersiniz. İyi bir porsiyon boyutu yaklaşık 1 oz'dur. Cevizlerin her biri kuru üzüm ve çikolata parçalarının bir tutam ile.

Havuç ve Humus

İki büyük kavrulmuş havuç ile 2 çorba kaşığı eşleştirin. Humus için gevrek, lezzetli bir atıştırmalık, HelpGuide yazıyor. org. Bu atıştırma 106 kalori sağlar. Bir tane 3 oz yemiş olsaydın. torba mısır cipsi ile yaklaşık 441 kalori yemiş olursunuz. İki havuç ve humusu tercih ederek kendinizi yaklaşık 318 kaloriden kurtarmıştınız.

Konserve Mandalina Portakalları ve Hafif Şanti Kaplaması

Tatlı dişiniz bir "düzeltme" isteyince, bunu 1/2 fincan konserve mandalina portakalları ve 2 yemek kaşığı ile tatmin edin. hafif çırpılmış topping, "Fitness yazıyor. "Portakaldaki vücudunuz, C vitamini ile çırpılmış toptan kendini şımartırken bile yarar sağlar.

Yumurta Salatası

Güçlü, proteinli ve biraz yağlı bir atıştırmalık için biraz yumurta salatası karıştırıp "Fitness" yazıyor. "İki yumurta kaynatın ve bir yumurta sarısını atın. Kalan sarısı ve yumurta akılarını kesin, 1 yemek kaşığı ekleyin. yağ mayonezini azaltıp tadını çıkarın. Bunu yumurta salatasını bütün tahıl ekmeğine veya kepekli bir pide cebine yayarak sandviç haline getirebilirsiniz.