İçindekiler:
Vücudunuz kendini savaşta bir asker gibi zararlı maddelerden korur. Bu sanal orduda antioksidanları düşünün. Antioksidanlar, hücrelerinizi serbest radikaller denilen dengesiz atomların yol açtığı hasarlara karşı koruyan maddelerdir. Meyve, sebze, fındık, tahıl, et, kümes hayvanları ve balıkları içeren çeşitli gıdalardan antioksidanlar elde edersiniz. Serbest radikal hasar, kalp rahatsızlığı, kanser ve diğer hastalıklarla bağlantılıdır, ancak antioksidanları yüksek bir diyet sizi serbest radikallerden korumaya yardımcı olur.
Günün Videosu
Antioksidanların Bilinmesi
Vitamin E, C ve beta-karoten, lutein ve likopen gibi karotenoidler birincil antioksidanlara örnektir. senin diyetin. Antioksidanların diğer örnekleri selenyum ve A vitamini içerir. E vitamini yüksek gıdalar fındık, tohum, sebze, balık yağları ve tam tahılları içerir. Çok çeşitli meyve ve sebzelerden C vitamini alabilirsiniz. Karotenoid bakımından zengin gıdalar, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, Brüksel lahanası, şeftali, tahıl, domates, brokoli ve tatlı patates içerir.
