İçindekiler:
Patellar tendinit, kuadriseps kasınızı (göğüs kası) tibia'nıza (shinbone) bağlayan patellar tendonun iltihaplanmasıdır. Patellar tendinit, yaralanma, aşırı kullanım veya yaşlanmanın sonucu olarak ortaya çıkabilir, MedlinePlus belirtiyor. Yürürken veya ayakta dururken diz kapağının altında veya arkasında ağrı fark edebilirsiniz. Buna ek olarak, tendon boyunca şişlik görebilirsiniz. Patella tendiniti sıklıkla konservatif önlemler ile tedavi edilir; Ancak, tendonun kopması durumunda cerrahi gerekebilir.
Günün Videosu
Dinlenme
Patellar tendonunuzdaki iltihap genellikle dinlenip düşecek. Patellar tendonit geçiriyorsanız, dizinizin aşırı bükülmemesine, örneğin çömelmenizden kaçının. Buna ek olarak, düşük vücut direnci eğitim ve koşu veya koşu bir ara verin. Ağrınız birkaç gün sonra azaldığında, hafif egzersize rahatça geçebilir, ancak aşırıya kaçmayın.
Buz
Buz tedavisi, patellar tendonunuzdaki iltihap, ağrı ve şişkinliği azaltmada etkilidir. Buz, o bölgedeki kan damarlarını küçültür; bu, iltihapla birikebilen sıvı miktarını azaltır. Buz da bölgeyi uyuşturacak ve ağrınızı azaltacaktır. Yaralı tendona 20 dakika buzlu paket veya bir paket dondurulmuş sebze uygulayın. Ardından buzu 20 dakika boyunca çıkarın. Patellar tendonitinizin başlangıcının ilk üç gününde bu döngüyü olabildiğince sık tekrarlayın.
İlaçlar
Mayo Kliniğine göre Advil, Aleve veya Motrin gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar ve nonsteroid antienflamatuvar ilaçlar (NSAİİ) kullanabilirsiniz. patellar tendonit. Tylenol'den farklı olarak NSAID'leri seçin, çünkü NSAID'ler Tylenol'den farklı olarak tendondaki iltihaplanmayı azaltabilir. Bu ilaçları etiketlerinde belirtildiği şekilde kullanın, çünkü ciddi yan etkilere veya karaciğer veya böbreklerinize zarar verebilir.
Doktorunuz belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olması için dizinize bir kortikosteroid enjeksiyonu önerebilir. Bu prosedür etkili olabilir, çünkü kortikosteroid patellar tendonunuzdaki iltihaplanmayı azaltarak semptomlarınızı hafifletebilir. Ağrı, toleransınıza ve doktorunuzun tecrübesine dayanarak hafiften ılımaya kadar değişebilir. Göz önüne almanız gereken enjeksiyonda hafif bir enfeksiyon riski vardır. Bu enjeksiyonlar her üç ayda bir yapılabilir, çünkü fazla kullanıldığında diz ekleminize zarar verebilir.
Fizik Tedavi
Doktorunuz, patellar tendonitinizi tedavi etmek için fiziksel bir terapisti ziyaret etmenizi tavsiye edebilir. Fiziksel terapist, patellar tendonitinizi tedavi etmek için ziyaretiniz sırasında ve evde yapabileceğiniz egzersizleri öğretecektir.Egzersizlerinizi sıklıkla ve yönlendirilmiş olarak yapmaya kararlıysanız, fizyoterapi oldukça etkili olabilir. Şişme veya inflamasyonun oluşmasını önlemek için bir dizi egzersiz uyguladıktan sonra patella tendonunuza bir buz paketi uyguladığınızdan emin olun.
Cerrahi
Cerrahlar nadiren patella tendonitleri için ameliyat yapacaklar; Ancak, patellar tendon yırtıldığında veya rüptüre olduğunda ameliyat yapacaklar, Mayo Clinic'in belirttiği gibi. Patellar tendon tamiri ile enfeksiyon, sinir hasarı veya kronik ağrı riski taşır. Patellar tendonunuzu cerrahi olarak tamir ettirmeyi seçmeden önce, bu artı ve eksilerini doktorunuzla tartışın.
