İçindekiler:
Hava yürüyüşörleri eliptik antrenörlere çok yakındır. Hava yürüyüşü, düz, kemerli bir yolda yürüyen pedallarla bir yürüyüş veya koşu hareketi simüle eder. Genellikle birçok farklı direnç seviyesine ve eğime ayarına sahip olan eliptik eğiticilerin aksine, hava yastıkları tipik olarak bir standart ayarda işlev görür. Bu makineler, egzersizinizi kişiselleştirmeniz için daha az fırsat sunsa da, çeşitli avantajlar sunar.
Günün Videolu Video
Aerobik Egzersiz
Hava yürüyüşörleri, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerilen haftalık egzersiz toplamlarına ulaşmanıza yardımcı olabilir. CDC'ye göre, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta derecede aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun aerobik egzersiz yapmaları gerekir. Düzenli fiziksel aktivitenin birçok sağlık faydası vardır. MayoClinic'e göre. kalp hızınızı artıran düzenli aerobik egzersiz, kolestrolünüzü düşürür, obezite ile ilgili hastalık riskinizi azaltır, kilonuzu yönetmenize yardımcı olur, enerjinizi artıracak, ruh halinizi geliştirecek ve daha derin bir uykuyu teşvik edecektir. Hava yastığı gibi bir makineye bir saatlik düşük etkili aerobik egzersiz 160 lb'lik bir süre için yaklaşık 365 kalori yakabilir. Kişi, 200 lb için 455 kalori. 240 lb için 545 kalori. kişi, MayoClinic'e göre. com.
Tam Vücut Egzersizleri
Hava yürüyüşörleri kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki kasları hedef alır. Çoğu hava yürüncüsü, egzersiz yaparken kollarınızla itebileceğiniz veya çekebileceğiniz kayak direklerine sahiptir. Makinede dik duruşunu sürdürdüğünüzde, karın kaslarınız stabilize edici kaslar olarak çalışır ve aynı zamanda ılımlı bir egzersiz yaparsınız.
Düşük Etki
Ulusal Osteoporoz Vakfı, osteoporozu olan veya diğer fiziksel koşulları sınırlayan kişilerin daha kuvvetli kemik oluşturmak için düşük etkili, ağırlık taşıyan egzersizler yapmasını önerir. Hava yürüyüşü, yürüyüş veya koşu gibi diğer ağırlık taşıyan aerobik egzersizlerine karşı düşük etkili bir alternatif sunmaktadır. Hava yürüyüşünde, ayağınız asla pedallardan çıkmaz, yani yere ya da sert bir yüzeye vurmak zorunda kalmazlar. Bir hava yürüyüşcüsünün pürüzsüz hareketi, egzersizin daha etkili olan biçimlerinden daha fazla eklem gerginliğini koyar.
Kullanılabilirlik
Çoğu hava yastığı modeli katlanır, bunları bir dolapta, bir yatağın altında veya sıkı bir yerde saklamanıza izin verir. Bu daha kolay saklama, hava yürüyüşçüsünü daha hantal eliptik eğitmen veya koşu bandından daha evde kullanmaya daha uygun hale getirir. Hava yürüyüşleri genellikle diğer ev kardiyo cihazlarından daha az maliyetlidir.
