İçindekiler:
Spor salonuna gitmek yeni egzersiz giymek için mükemmel bir mazerettir. Normal giysinize ek olarak bir atletik gardırop edinmek, başka türlü satın almamak için giysinizle dolabınızı doldurmanın eğlenceli bir nedeni olabilir. Soğuk havalarda egzersiz yapmanız, daha fazla kat giymeniz ve maksimum performans sıcaklığınıza eriştiğinizde onları boşaltma kabiliyetine sahip olmanız demektir.
Günün Video
Isınma
Egzersiz yaparken sıcak ve terli olduğunuz için, yazın olduğu gibi giyinmeniz gerektiği anlamına gelmez. Çalışmayı bitirdiğinizde sıcak olacağınızı bilseniz bile, elemanları girmeden önce örtbas etmek önemlidir.
Sihirli Sözler: Katman Yapma
Tabakalardaki pansuman sadece modacılara değil, atletler aslında ince katmanların soyulması ve yığılmasından en çok fayda sağlıyor. Spandex tozluklarını terliklerin altına giymek, egzersiz tamamlandıktan sonra egzersiz yaparken bir katman dökmek ve sonra örtünmenin bir yoludur. Spandex, polyester, naylon, kutuplu polar veya bir rüzgar kırıcı ile nefes alabilen bir pamuklu t-shirt'ün katmanlanması, aşırı ısınmayı önlerken soğuk havaya karşı birkaç engel oluşturur.
Açık Egzersiz
Soğuk olduğunda fiziksel rutiniz sizi dışarıda bırakıyorsa, başınızı ve ellerinizi koruyun, çünkü vücudunuzun sıcağı bu şekilde kaçabilir. Sıkı tutan bir şapka veya bere, ya örme, dokuma veya polar, başınızı sıcak tutacak ve istenen şekilde kolaylıkla çıkarılabilir. Eldiven takmak, vücut sıcaklığını rahat tutarak uçları sıcak tutmaya yardımcı olacaktır. Nefes alabilen çoraplar giymek ayaklarınızın ve ayak parmaklarının donmasına neden olmasını sağlamanın başka bir yoludur.
Soğuk Hava Riskleri
Soğuk hava vücudun kan akışının çekirdekte yoğunlaşmasına neden olur. Dışarıda soğuk, ıslak veya rüzgarlı olduğunda içeride egzersiz yapmak en iyisidir çünkü aşırı elementler yaralanmaya ve hatta hastalığa neden olabilir. Uygun tabanlıklı ve çekişli ayakkabı giymek, kayma riskini en aza indirecek ve suya dayanıklı anorak veya rüzgarlık giymek, vücudun ve giysilerin altına kuru kalacaktır.
