İçindekiler:
Sadece suya ikinci olan çay, dünyada en çok tüketilen içecektir. Yeşil, siyah ve oolong çayları aynı kaynaktan geliyor. Camellia sinensis bitkisinin yaprakları, yeşil çay üretmek için başka yöntemler kullanmak yerine buharda pişirilir. Uyanıklığı artırmak ve kronik hastalığı önlemek için yeşil çayı tüketin. Yan etkileri olduğu için önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Hücrelerini Koruyun
Polifenoller, güçlü antioksidan aktivite gösteren bitki kimyasallarıdır. Antioksidanlar zararlı serbest radikalleri, hücrelerinize zarar verebilecek molekülleri yok etmeye ve DNA'yı değiştirmeye yardımcı olur. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre 1 fincan yeşil çay 80 ila 100 miligram polifenol içeriyor. Epigallocatechin-3-gallate, veya EGCG, yeşil çayda bulunan en yaygın polifenol ve çay sağlığının faydalarından sorumludur.
Fight Cancer
Yeşil çaydaki polifenoller yeni tümör büyümesini engeller, mevcut kanser hücrelerini yok eder ve serbest radikallerin hücrelerinize zarar vermesini önleyebilir. Hayvan çalışmaları yeşil çayın cilt, akciğer ve gastrointestinal yol kanserlerini önlemede yararlı olduğunu gösteriyor. Yeşil çay ve kanser önleme konusunda tavsiyelerde bulunmadan önce daha fazla insan araştırması yapılması gerekiyor, Ulusal Kanser Enstitüsü'nün iddiası devam ediyor.
Kalp Hastalığını Önleme
Yeşil çay içmek total kolesterol düzeylerini düşürerek ve kanınızdaki HDL düzeyini veya iyi kolesterol düzeyini artırarak kalp rahatsızlığı riskinizi düşürebilir. Polifenoller aslında gastrointestinal sisteminizdeki kolesterol emilimini engelleyebilir. Yeşil çay antioksidanları ayrıca, ateroskleroza veya arterlerinizdeki kalp krizine veya felce neden olan plak oluşumuna karşı da koruyucu olabilirler, çünkü Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre.
Stay Alert
Senden önce uzun bir günün varsa ve konsantre olman lazım, biraz yeşil çay al. Çay başına 50 miligram kafein ile yeşil çay, zihinsel uyanıklığı artırabilir. Kafein, sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etki yaratır.
Alıcı dikkat edin
Yeşil çayınızı sağlık rejiminin düzenli bir parçası haline getirmeden önce doktorunuzla konuşun. Şeker hastalığınız varsa veya şiddetli karaciğer hastalığınız varsa veya kafeine duyarlı iseniz yeşil çay alımını sınırlayın. Kafein, kaygı, sinirlilik, uykusuzluk, mide bulantısı, deri döküntüleri, sık idrara çıkma, mide bulantısı veya ishale neden olabilir. Kafein içeriğini listeleyemeyebilecek konsantre yeşil çay takviyeleri konusunda dikkatli olun. Yeşil çaydaki K vitamini, antidepresanlar, proton pompa inhibitörleri ve kan tinerleri gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
