İçindekiler:
Detoks diyetleri, vücuda detoks yapmaya teşvik ediyor toksik birikim ve diğer kirletici maddeleri değiştirilmiş açlıktan tanımlıyor, Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi açıklıyor. Bazı detoks diyeti suyu ve suyu, diğerleri ise sindirimi kolay tüm gıdalara izin verirken önerir. Northwestern Health Sciences University, vücudunuzu açlık moduna sokmayan ve temel beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan bir detoks izlemenizi öneriyor. Bir detoks diyeti uygularken, işlenmiş ve rafine edilen gıdalar, alkol, kafein, şeker, kimyasal olarak zenginleştirilmiş gıdalar, yapay tatlar ve tatlandırıcılar ve trans yağlardan kaçınırsınız.
Günün Videosu
Taze Meyve
Taze meyve yiyerek vücudunuza canlı besin maddeleri sağlanır, böylelikle enerji verir, sindirime yardımcı olur ve birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Sağlık için. gov. Çoğu meyve, lif bakımından yüksek ve kalorisinde düşüktür, hazırlanması ve yemesi kolaydır ve doldurulur. Detoks diyetindeyken bol miktarda vitamin almanızı sağlamak için çok çeşitli taze meyve yiyin.
Çiğ Sebzeler
Taze çiğ sebzeler açlığın azaltılmasına yardımcı olur, kalorileri düşüktür ve vitaminler ve mineraller açısından yüksektir. Çoğu sebze, sindirim sisteminde kolayca parçalanır ve tuzlu ve gevrek aperitifler için özleminizi tatmin etmenize yardımcı olabilir. Doğal haldeyken sebzeler, pişirildiğinde veya meyve sıkacağı zamanlarda olduğundan daha az enerji tüketir ve bu da daha az kalori ile doldurur. Detoks diyetindeyken sebzelerinizden çok çeşitli vitaminler aldığından emin olmak için çeşitli renkler seçin.
Kepekli Tahıllar
Çelik yelpazeli yulaf ezmesi, kino ve kahverengi ve yabani pirinç gibi bütün tahıllar, sindirim sisteminize zarar vermeden vücudunuza enerji kazandıran kompleks karbonhidratlardır. Bir detoks diyeti ile kepekli tahıl yediğinizde, porsuk boyutunuzu küçük tutun ve tahıllarınızı günün erken saatlerinde yiyin, diye belirtiyor Yoga Journal Dergisi. Bütün tahılları tuzdan veya sostan arındırın.
Keten tohumları
Koyu kereviz tohumu ve keten tohumu yağı, kalp ve sağlıklı beyin fonksiyonları için iyi bir yağ asidi olan alfa-linolenik asitte yüksek, MayoClinic'e göre. com keten tohumu ve yağ da yüksek lif ve besleyici zengin, detoks diyet sırasında tam hissetmenize yardımcı olmak için. Sebze salatanıza veya kahverengi pirincinize keten tohumları veya yağ ilave etmeyi deneyin.
