İçindekiler:
Çok çeşitli sağlıklı gıdaları tüketmek diyetinizde doğru miktarda vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini almanıza yardımcı olur. Bazı koşullar altında, insanlar normal diyetleri yoluyla belirli bir vitamin almaya ve ek almayı seçemiyor. Biyotin, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolize edilmesi için gerekli sekiz B vitamininden biridir ve yumurta, domuz eti, avokado, somon, çedar peyniri ve tam buğday ekmeği gibi gıdalardadır. Diyet yoluyla ihtiyaçlarınızı karşılamanın zor olduğunu düşünüyorsanız biotini desteklemeyi seçebilirsiniz, ancak önce doktorunuzla görüşün.
Günün Videonuz
Yüksek Potansiyeli Fayda Sağlayamaz |
Yetişkinler için yeterli alım, günde 30 mikrogramdır. Bu nedenle, 5.000 mikrogram biotin takviyesi çok yüksek bir potenstir. Bilim adamları, yüksek potensli bireysel vitaminlerin güvenliğini henüz belirlememiş durumda. Doktorlar tipik olarak B-kompleks vitaminlerini tek tek almak yerine bir araya getirmeyi önerir, ancak ciddi eksiklikler için kısa süre yüksek potensli bireysel B vitaminleri önerebilir. Bununla birlikte, Oregon Devlet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, biyotin eksikliği nadirdir. Yüksek potensli vitaminleri yalnızca doktorunuzun gözetiminde almanız en iyisidir.
