İçindekiler:
Uyku bedeniniz ve zihininiz için kesintisiz, bilinçsiz bir dinlenme zamanını temsil eder. Ulusal Uyku Vakfı'nın 2015 tavsiyesine göre erişkinler genellikle günlük 7 ila 9 saat uyku gerektirir. Uyku sırasında kalp atış hızı normalde karmaşık düzenleyici mekanizmalar nedeniyle yavaşlar. Normal uyku kalp hızı, uyanıkken dinlenme kalp hızı ve gece boyunca değişen uyku aşamaları da dahil olmak üzere birden fazla faktöre bağlıdır. Bazı tıbbi durumlar da uyku kalp atış hızınızı etkileyebilir.
Günün Videosu
Normal Azaltma
Uyanıklıktan uykusuna geçiş, kalp hızı, kan basıncını ve vücut ısısını ve diğer vücut parametrelerini ve işlevlerini etkileyen karmaşık sinyalizasyona yol açar. Bir Mart 2009 "New England Journal of Medicine" makalesinde bildirildiği üzere, uyku sırasında ortalama kalp hızı, genç yetişkinlerde dakikada yaklaşık 24 atım ve 80 yaşından büyük olanlarda dakikada 14 vuruş azalmaktadır. Azalış, uykuya dalarken başlar ve ortalama olarak, uykunun daha derin aşamalarına geçerken devam eder. Sinir, uyku esnasında yavaş kalp atış hızının arttığına işaret ederken, uyku esnasında daha düşük bir kalp atış hızı meydana gelir; çünkü sinir sinyal hızının kalp hızını bastırır. Bununla birlikte kalp atış hızınız bir uyku aşamasından diğerine değişir.
Non-REM Uyku
Uykudan iki ana uyku oluşur. Bunlar REM ve non-REM uyku olarak bilinir. REM, canlı rüyalarla en yakından ilişkili olan uyku türünü karakterize eden hızlı göz hareketi için kısaltmadır. REM dışı uyku ayrıca üç aşamaya ayrılır: N1, N2 ve N3. N3, REM dışı uykunun en derin aşamasıdır. N1'den N3'e geçiş yaparsınız ve normal bir uyku gecesi boyunca birkaç kez REM'e gidersiniz. Genel olarak, kalp atış hızı, REM uykusu sırasında REM uykusunda veya uyanıkken olduğundan daha düşüktür. REM dışı uyku normal olarak yetişkinlerde toplam uyku süresinin yaklaşık yüzde 75 ila 80'ini oluşturur.
REM Uyku
REM uykusu, yetişkinlerde toplam gecelik uyku zamanının yaklaşık yüzde 20-25'ini oluşturur. Rüya her iki uyku çeşidinde de olsa REM uykusu, uyanış üzerine hatırlanabilen canlı, öykü benzeri rüyalarla yakından ilişkilidir. REM uykusu, beyin aktivitesi ve vücudunuzun fizyolojik işlevleri açısından REM dışı uykuyla karşılaştırıldığında belirgin şekilde farklı bir durumu temsil eder. REM uykusu sırasında kalp atış hızı normalde daha yüksektir ve REM dışı uyku aşamalardan daha değişkentir. Bunun nedeni, artan kan akımı ve beyindeki belirli bölgelerdeki aktivite ve nabız hızını arttıran sinir sinyalleri gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir.
Standart Normal Aralığı Yok
Uyku, gece başına birkaç çok aşamalı döngüden oluşan dinamik bir süreç olduğu için, uyurken olduğu gibi kalp atış hızınız da değişir - tıpkı uyanıkken olduğu gibi.Buna ek olarak, yaş, cinsiyet, kardiyovasküler fitness seviyesi ve ilaçlarınız da dahil olmak üzere tipik uyku kalp atış hızınızı etkileyebilecek birçok değişken vardır. Bu nedenle, uyku sırasında kalp atış hızı için standart "normal" aralık yoktur. Gece kalp hızı veya ritim anormalliklerinden şüphelenilirse, 24 saatlik bir kalp izleme çalışması bu durumların teşhisi için kullanılabilir.
Diğer Hususlar
Bazı tıbbi durumları olan insanlar uyku sırasında kalp atış hızı veya ritim bozukluklarına yatkındır. Örneğin, obstrüktif uyku apnesi (OSA), bazen kan oksijeninde önemli bir düşüşe neden olur, bu da kalp atış hızı veya ritim bozukluklarına yol açar. Kan oksijenindeki düşüş, uyku esnasında solunumda periyodik duraklamalar nedeniyle ortaya çıkar. Sabah baş ağrısı, aşırı gündüz uykusu ve horlama OUA'nın ortak semptomlarıdır. Uykusuzluk, sık gece uyanmaları ve parçalanmış veya düzensiz uykuyu oluşturan diğer koşullar da kalp atış hızını etkiler.
Kalp krizi geçiren insanlar gece kalp hızı veya ritim anormallikleri de yaşayabilir. Konjestif kalp yetmezliği olanlar benzer şekilde kalp hızı veya ritim problemlerine karşı savunmasızdır. Önemli bir gece kalp hızı veya ritim anormalliği, tipik olarak ilaçla veya kalp pili ile tedavi gerektirir.
İncelendi ve gözden geçirildi: Tina M. St. John, M. D.
