Bir Elit Sporcunun Tipik Vücut Yağ Yüzdesi nedir?

Elit sporcular için vücut yağı yüzdesi pek çok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterebilir, bu nedenle "tipik" kılavuz yoktur. Bazı spor dallarındaki seçkin sporcular sıklıkla ince ve kaslı olmakla birlikte, tüm seçkin sporcularda bu durum geçerli değildir. Sporcunun cinsiyeti, genetiği, yaşı, sporcunun yarıştığı spor ve bazen bir sporcunun belirli bir sporda oynadığı konumu bile vücut kompozisyonuna katkıda bulunabilir.

Günün Video

Erkek vs Kadın Sporcular

Erkekler, genel olarak, çoğu zaman kadınlara göre daha düşük vücut yağ düzeyleri ve aynı elit sporcular için de geçerlidir. Erkek sporcular tipik olarak yüzde 6-13 arasında bir vücut yağ yüzdesine ve kadın atletlere yüzde 14-20 oranında bir vücut yağ yüzdesine sahiptir. Örneğin Olimpiyatlardaki bir erkek kros kayakçısı yüzde 5 civarında bir vücut yağ yüzdesine sahip olabilirken, kadın Olimpiyat kros kayakçısının vücut yağ yüzdesi muhtemelen yüzde 11'e yaklaşıyor. Olimpik buz hokeyi oyuncuları için de geçerlidir; erkeklerin yaklaşık yüzde 13'ü vücut yağına, kadınların yüzde 17'si vücut yağına sahiptir.

Sport tarafından>

Varyasyon, sen yalın olmak ve bu tür yüzme, mesafe koşu, jimnastik, dans, artistik patinaj, judo gibi, daha düşük vücut yağ yüzdesine sahip bir avantajı var kürek ve güreş. Futbol, ​​hokey, kayak ve atış gibi diğer sporlarda biraz daha ağır olmak bir avantaj olabilir. Örneğin kolej yaşlı erkek güreşçilerin tipik vücut yağ yüzdesi yüzde 5 ila 16, erkek atışlı atıcıların vücut yağ yüzdesi ise yüzde 16 ila 20 arasındadır. Bayan üniversite jimnastikçileri vücut yağ yüzdelerini yüzde 10 ila 16 arasında, kadın basketbolcular ise ortalama yüzde 20 ila 27 oranında vücut yağı içeriyor. Kadın elit voleybol ve basketbol oyuncuları 2015

<İnsan Kinetiği Dergisi'nde yayımlanan bir araştırmaya göre, daha az kas sahip olma eğilimi softbol ya futbolcular, bu çok büyük ölçüde değişen çok benzer vücut kompozisyonları, var! --3 ->

Spor İçindeki Değişim

Profesyonel futbol gibi bazı sporlarda, vücut yağ yüzdesi bir sporcunun oynadığı yere göre büyük ölçüde değişir. NFL oyuncuları için vücut yağ yüzdesi aralığı yaklaşık yüzde 3. 4'ten yüzde 35.6'ya, ancak verilen bir konum için ortalama vücut yağı orta yerlerde. Geniş bir alıcının ortalama vücut yağı yaklaşık yüzde 9,4 iken, yüzde 3.7 ile yüzde 19.4 arasında değişirken, saldırgan tacir ortalama vücut yağı yaklaşık 24,6, aralığı 13 ile 9 arasında değişmektedir. ve yüzde 35.6'dır. Diğer pozisyonlarda bulunan oyuncuların ortalama vücut yağ yüzdeleri, geniş alıcıların ve saldırgan olanların vücut yağ yüzdeleri arasında bulunur.

Vücut Yağ Yüzdesi

onlar ergenlik geçmesi gibi erkek ve dişi sporcular hem daha kas ve kız kazanıyor çocuklarla ağırlık önemli miktarda kazanç olarak yaş, elit sporcuların vücut yağ yüzdesi üzerinde bir etkisi olabilir Diğer katkıda bulunanlar Daha fazla yağ alma eğilimi.Dolayısıyla, ergenlik yaşamamış kadın seçkin bir atlet, muhtemelen sahip olduklarından daha düşük bir vücut yağ yüzdesine sahip olacak.

Genetik de rol oynar; çünkü bazıları, çok yağsız, kaslı, hafif kaslı bir vücut türüne sahip olma eğilimindeyken, diğerleri genellikle daha geniş ve sıkıcı bir yapıya veya daha güçlü ve daha kaslı bir yapıya sahiptir. Bazen endomorf olarak adlandırılan, yığın yapılı bireyler genellikle diğer vücut tiplerine göre ağırlık ve vücut yağlarını daha kolay koyarlar.

Elite Athlet BMI Considerations

Elit sporcular, vücut yağlarını tahmin etmede kullanılan hesaplamalar onlar için çok doğru olmadığı için, endişe duyduklarında vücuttaki yağları ölçebilirler. Örneğin, 2009 yılında Spor Hekimliği ve Fiziksel Spor Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, vücut kitle indeksi elit sporcuların vücut yağ yüzdesinin iyi bir göstergesi değildir.

Çok düşük vücut yağ yüzdesine inmek Bazı elit sporcuların diyetine çok fazla çalışma ve çok dikkat etmeleri gerekiyor. Aslında, egzersiz yapmak için çok zaman harcamanız ve böylesine kısıtlayıcı bir diyet yapmanız gerekebilir, çünkü arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte düzenlenen sosyal gezilere katılmak veya fitness dışında başka etkinlikler yapmak kolay değildir. Diyet ve egzersize çok fazla dikkat edilmesi bazı insanlarda yeme bozukluklarına yol açabilir.