Çinko Şelat nedir?

Çinko, nöral aktiviteden bağışıklık sistemi verimliliğine, cinsel olgunlaşmaya kadar, normal işlevlerinin birçoğu için insan vücudu için gereklidir. Bununla birlikte, çeşitli nedenlerle, bazı insanlar çinko emme konusunda zorluk çekerler. Bu nedenle bazı çinko takviyeleri çinko şelat formunda gelir. "Şelat", çinkoya bağlanmış olan çeşitli kimyasal bileşiklere atıfta bulunabileceğinden, bazı uzmanlar, çinkonun şelatlı bileşiğine bağlı olarak, düşünebileceğiniz kadarıyla ek maddenin kolayca emilmediğini önermektedir.

Günün Videoları

Günlük Beslenme

University of Virginia araştırmacı James Corson'a göre, çinko insan vücudunun ikinci en eser elementidir. Normal büyüme ve sağlık için buna ihtiyacın var. Ulusal Sağlık Bürosu Diyet Takviyeleri Ofisi veya NIHODS, Ulusal Yetişkinler İçin Çinko günlük ödeneklerini erkekler için 11 miligram ve kadınlar için 8 miligram olarak listeler. Gebe kalan kadınlar her gün 11 miligram tüketmeli ve emziren kadınlar 12-13 arasında tüketmelidir.

Çinko Eksiklikleri

Corson, yeterli çinkoyu almazsanız, yavaş gelişme, psikolojik rahatsızlıklar, iştahsızlık ve hareket bozuklukları gibi ciddi komplikasyonlara maruz kalabilirsiniz. NIHODS, çinko eksikliğinin saç dökülmesine, zayıf bağışıklık fonksiyonuna, cinsel olgunlaşmayı geciktirmeye, iktidarsızlığa ve görme sorunlarına neden olabileceğini ekliyor.

Gıda Çinko

Diyetisyen web sitesinden çinko alanına giren Dr. Joanne Larsen, vücudun çinko salmadığını yazıyor; Çinko eksiklikleri yetersiz alım nedeniyle oluşur. Yeterli miktarda çinko tüketmenizi sağlamak için birincil yol, dengeli bir diyet yemektir. Larsen, istiridye çinko oranının yüksek olduğunu ve NIHODS'un eklediğini belirttiği gibi, çinko içeren diğer gıdalar ıstakoz, sığır eti, fasülye, domuz pirzola ve kaju fıstığıdır. Galvanizli tencere, çinko da yiyeceklerinize sızıntı yapabilir ve beslenme alımınıza katkıda bulunabilir.

Azaltılmış Çinko Emiciliği

Çinko kepekli tahıllarda bulunur, ancak bunlardan büyük miktarlarda yutulması, çinko miktarını gıdalardan ne kadar azalttığını bulmuştur. Çinko takviyeleri, kepek, lif içeren gıdalar, diğer tahıllı ekmek ve tahılları ve süt veya kümes hayvanları gibi fosfor içeren gıdaları tüketmeden önce iki saat alınmalıdır. Larsen, bütün tahıllarda ve fasulyelerde bulunan fitatların çinkoyu bağladığını ve vücuda absorbe edilmesini önlediğini ekliyor. Yaşlı yetişkinler, ilacın azaltılması veya sadece yaşlanmanın yol açtığı emilim azalması nedeniyle çinko eksikliği gösterebilir. Bazı ilaçlar, vücudun artmış miktarda çinko kaybetmesine neden olabilir.

Absorpsiyonu Arttırmak İçin Şelasyon

Pittsburgh Üniversitesi tarafından yayınlanan araştırmaya göre, çelatlama, çinko gibi metallerin emilimini artırabilir."Chelate", "pençe" anlamına gelen Yunanca bir sözcükten gelir. Metalik iyon - çinko, bu durumda - bir organik molekül içindeki bir tırnak gibi tutuluyor. MedlinePlus. com, tedavisi diyabet ve parazitler gibi şelatlanmış çinko kullanılarak takviye edilebilen çeşitli koşulları önermektedir.

Çinko Şelatlı Olası Sorunlar

Çinko çeşitli bileşiklerle şelale edilebilir "Bu bileşiğin yapısına bağlı olarak," diye yazar Larsen, çinko şelatın "iyi emilmeyebileceğini" yazar. Sisteminizin hangi sınıfta asimile olabileceğini belirlemek için bir eczacınıza veya başka bir tıp uzmanına danışmalısınız.

Potansiyel Çinko Etkileşimleri

Linus Pauling Enstitüsüne göre, çelatlanmış formdaki çinko takviyeleri, bir bakır eksikliğini şiddetlendirebilir. Diyetisyen raporlarından fazla çinkonun bakır ve kalsiyum emilimini baskılayabileceğini sorun. Bakır, kırmızı kan hücrelerinin gerekli bir bileşenidir, çünkü bu, anemiye neden olan uzun süreli etkiye sahip olabilir.