İçindekiler:
Futbolda olsun, ragbi ya da futbol punts için, bir top tekme öncelikle üst bacak kasları - quadriceps ve hamstrings - hem de glutes meşgul etmektedir. Buna ek olarak, çekirdeğiniz, kalça ve ayak kaslarınızın yanı sıra omuzlar da sizin tekmeleme hazırlığınız, temasınız ve izlemenizdeki hareketi görür.
Günün Videosu
Hazırlık
Topu tekmelemek için koşarken, son bir adım atın, bir ayağınızı dikin ve diğerini yükleyin, grev için geri çekin. Kalçalar ve hamstringler yanı sıra, adductors, kalçalarınızı kontrol eder. Hamstrings ve dörtlüler bükülür ve dizlerinizi uzatır ve plantar fleksörler ayak bileğinizi esnetir. Emniyet kemerleri ve sırtüstü kaslarınız bagajınızı dengeler ve deltoidler omuzlarınızı topa hizalandırır.
Temas ve İzleme
Tekmeleme bacağınız, temas esnasında kalçayı kontrol etmek için hamstring'lere, kalça yardımcı elemanlarına ve kalp çarpmalarına ve dizini uzatmak için hamstring'e bağlıdır. Kaslarınız topa güç aktarır ve şansınız varsa başarılı bir geçiş veya gol için istediğiniz yere gider.
