İçindekiler:
Ağırlık kaldırmayı bir erkeğin sporu olarak düşünebilirsiniz, ancak jimnastik salonuna bir hobi veya profesyonel bir peşinde koşmanın keyfini çıkaran birçok kadın vardır. Bayan elektrikli el arabaları, vücut geliştiricileri ve figür sporcuları, Bayan Olympia ve Bayan International gibi ünvanlar için yarışan erkeklerle birlikte yarışmalarda yarışıyor. Spor salonunda zamanınızı en üst düzeye çıkarmak için bazı kas geliştirme takviyelerini kullanmak isteyebilirsiniz. Birçoğu özellikle kadınlar için tasarlanmış olan bu takviyeleri, spor salonunda yoğunluğunuzu arttırmanıza ve dışarı çıkmadığınızda kas kazancınızı arttırmanıza yardımcı olabilir.
Günün Vaktinde Video
Dallı Zincir Amino Asitler
Vücut Geliştirmede "Kadın Eğitim İncil" e göre. com, kadınlar dallı zincir amino asidin veya BCAA takviyelerinin kullanımından fayda sağlayabilir. Vücut Geliştirme'ye göre bu takviyeleri, protein sentezini artırabilen, kas kütlesi artışına neden olabilecek belirli amino asitler - kas yapı taşları - içeriyor. com. BCAA takviyeleri egzersiz sırasında alınmalıdır, böylece amino asitlerin kas parçalanması durabilir, ki bu da doğal bir çalışma sonucudur. Vücut. com ayrıca, BCAA takviyelerinin şeker yüklü enerji içeceklerine güvenmeksizin enerji artışı sağlayabileceğini de belirtmektedir. BCAA takviyeleri şeker içermez ve yağ kazanımına katkıda bulunması pek olası değildir.
Kadın Multivitamin
Tüm kadınların multivitaminlerinin aynı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak Vücut Geliştirme'ye göre. com makalesi "Güçlü, Seksi ve Kesinlikle: Kadınlara Yönelik Bir Destek Programı", öyle değil. Makale, kadınların multivitaminlerinin D vitamini, kalsiyum ve demir gibi belirli besin konsantrasyonlarını içerdiğini açıklıyor. Vücut. com, D vitamini ve kalsiyumun, kuvvetli kemikleri teşvik etmesine yardım ettiğini ve bunun yoğun yoğunluk eğitimiyle birlikte gelen yaralanma riskini azaltabileceğini açıklıyor. Buna ek olarak, ekstra demir, menstrüel döngü sırasında kanda kaybolan yerini almaya yardımcı olur. Ek program ayrıca, multivitaminlerin bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olabileceğini önermektedir.
Soya Proteini
Erkek veya kadın olsun, spor ve kas yapımı beslenme dünyasındaki bir sabit protein açısından önemlidir. Protein, kaslarınızı oluşturmaya yardımcı olan amino asitleri içerir ve dolgun hissetmenize yardımcı olabilir. Sağlık ve beslenme web sitesine göre HealthCastle. com, soya proteininin kas yapısının ötesinde faydaları olabilir. Web sitesi, soya proteininin Vücut Geliştirme adlı kalsiyum ve demir içerdiğini belirtti. com, kadınlar için önemli olduğunu kaydetti. Buna ek olarak soya proteini, lif, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri içerir. Buna ek olarak, HealthCastle. com araştırmasının, günlük diyetinize 47 g soya proteini eklemesinin, kolestrol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdiğini belirtti.Web sitesi ayrıca soya daha güçlü kemikler oluşturmasına yardımcı olabileceğini önermektedir.
