İçindekiler:
- Günün Videosu
- Vinyasa Yoga
- Bikram Yoga
- Iyengar Yoga
- Ashtanga Yoga
- Kundalini Yoga
- Hatha Yoga
- Yin Yoga
- Anusara Yoga
- SİZİN NELERE DÜŞÜNÜYORUZ?
Ashtanga yoga yaratıcısı Sri K. Pattabhi Jois'e göre " Yoga, yüzde 99, teorik yüzde 1'dir. "Ama döndüğünüz her an gibi, yerel stüdyoda yeni bir yoga türü var.
Günün Videosu
Sadece birkaçı geleneksel bir yoga sınıfına benzeyen, bir ton melez sınıf ortaya çıkıyor. Peki, hangi türün sizin için uygun olduğuna nasıl karar veriyorsunuz?
Dünyada uygulanan çeşitli yoga stilleri vardır ve herkes için bir şeyler garanti eder. İşte en sık rastlanan sekiz türü ve onlardan neler bekleyebileceğiniz, böylece sınıf programını bir sonraki kontrollerinizde hangisini denemek istediğinizi tam olarak bileceksiniz.
Vinyasa Yoga
Bu dinamik yoga tarzı, yaygın olarak "akış" olarak bilinir; çünkü bir poztan diğerine pürüzsüz ve bilinçli bir hareket içerir. Vinyasa nefes, denge, güç ve esneklik içerir. Uygulayıcıyı Sun Salutations, ayakta duran pozlar, kol terazileri ve çekirdek egzersizlerden oluşan çok tur boyunca alarak zorlu ve güçlü bir uygulama olabilir. Paspas için yeni misin? Telaşa gerek yok. Tüm seviyeleri barındıracak değişiklikler yapılabilir. Nefesin harekete bağlanması, uygulamanın odağıdır.
Devamını Oku: Vinyasa Yoga'nın Faydaları Nelerdir?
Bikram Yoga
Bu 26 özel duruş dizisi, uygulamanın en iyi sağlık ve fonksiyonu sürdürebilmesi için Bikram Choudhury tarafından sistematik olarak vücudun her yerinde çalışmak üzere geliştirildi. 26 poz, 104 derece ısıtılan bir odada yapılır ve her poz vücutta farklı şeyler yapar. Bu "sıcak yoga" yı denemek isterseniz, iyi fiziksel koşullarda (yoga yeni başlayanlar için değil) olduğundan emin olun ve sınıftan önce, sırasında ve sonra sulu kalmaya devam edin.
Devamını Oku: Bikram Yoga Risks
Iyengar Yoga
Bu asana uygulaması, hizalama, hassasiyet ve ayrıntıya odaklanarak uygulayıcıların herhangi bir pozu mükemmelleştirmesine yardımcı olmak için genellikle bloklar, kayışlar ve yastıklar gibi sahne aksesuarlarının kullanılmasını içerir. Bu uygulama akıl, beden ve duyguları bütünleştirir. Yoga'ya yeniyseniz ve hassasiyet sevgilisi veya her pozun mekaniği hakkındaki bilginizi genişletmek isteyen tecrübeli bir yoga uzmanı iseniz, bu sınıflardan birine asanaları takdir etmenizi sağlamak için bir hafta egzersiz programınıza ekleyin.
Devamını Oku: Tuhaf göründüğü, ancak gerçekten çalıştığı 7 Ayurvedik Uygulama
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga, nefesle birbirine bağlı dinamik poz dizisidir. Bu yöntem, altı tam ve ardışık seriden oluşur ve her poz, yeterlilik elde edilene kadar uygulanır. Sonra öğrenci bir sonraki duruşta çalışmaya başlayabilir. Bu öğretim tarzı, öğrencilerin her bir pozu kendi temposunda yönetmelerine olanak tanır. Serilerin tümü Sun Salutations, duran duruşlar, ileri virajlar, geri virajlar ve ters çevirmeler de dahil olmak üzere aynı şekilde başlıyor ve bitiyor. Uygulamanızı zeminden yukarı doğru inşa etmek veya yapıyı ve ilerlemeyi sevenler için mükemmel bir yoldur.
Devamını Oku: Yoga'ya Başlarken
Kundalini Yoga
Ayrıca "Farkındalık Yogası" olarak da bilinir. Kundalini mantra, asana, nefes alma işi ve meditasyonu içerir. Bu yoga tarzı, duyguları dengelemek, stres atmak ve sinir sistemini güçlendirmek için vücudun enerji sistemlerini çalıştırır. Geleneksel olarak, beyaz Kundalini sınıflarına giyilir. Kundalini, ağırlıklı olarak pozlara odaklanan ve iyi bir egzersiz yapmaya başlayan Batılılaşmış yoga sınıflarından oldukça farklı olduğu için, birinci sınıfınızda biraz yer değiştirebilirsin. Ancak biraz daha manevi bir şey arıyorsanız, bu sınıflardan birine göz atmak isteyeceksiniz.
Daha Fazla Oku: Kundalini Enerjisi Nasıl Kullanılır
Hatha Yoga
Kelimenin tam anlamıyla "kuvvetli" anlamına gelen Hatha, asan dizilerini ifade eder. Uygulayıcı güç ile esneklik arasında denge bulur. Bu fiziksel uygulama, vücudun hizalamasını yapar; böylece içindeki enerji özgürce akar. Bu uygulama, mevcut kalmanın ve nefes üzerinde durmanın önemini vurguluyor. Eğitmeninize bağlı olarak, bu sınıflar eskiden olduğundan biraz daha yavaş hissedebilir, ancak kendinizi daha canlandırıcı ve enerjik hissetmenizi garanti altına alırsınız.
Devamını Oku: Temel Hatha Yoga Pozisyonları
Yin Yoga
Bu meditatif ve restoratif tarzda yoga pozları, bağ dokusu süresinin tamamen uzatılmasına ve pozlar arasında daha da derinleşmesine izin vermek için, yaklaşık üç ila yedi dakika tutuluyor. Pozlar oturmuş bir konumdan veya sırt ya da karnında uzanır. Yin vücudu ve zihni daha da rahatlatmak için sık sık nefes alır. Bu stil, yeni yogiler için önerilir çünkü esneklik oluşturmak ve gerginlik bırakmak, hareketliliği artırmak ve beden farkındalığına yardımcı olur.
Devamını Oku: 5 Dinlendirici Uyku İçin Yedek Pozlar
Anusara Yoga
1997'de John Friend tarafından kurulan Anusara yoga, büyüyen felsefesiyle gelişti. Bu hareket temelli uygulama tüm insanlarda ve şeylerde iyiliği vurgular. "Anusara" kelimesi "yüreğinizi takip ederek" çevirir ve Anusara yoga topluluğu uyum ve sevinç üzerine özel önem vermektedir.
Devamını Oku: Yoga'ya Başlamanın 13 Sebebi
SİZİN NELERE DÜŞÜNÜYORUZ?
Yoga uyguluyor musunuz? En çok hangi telden hoşlanırsınız? Bu listede olanları denediniz mi? Denemediğin herhangi bir şey var mı? Onları şimdi kontrol eder misin? Çalıştırdığınız başka yoga türleri var mı? Deneyimlerinizi, öykülerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!
Yoga Expo'da Uygulamayı Keşfedin
Los Angeles veya Fort Lauderdale bölgelerindeyseniz (veya oraya seyahat ediyorsanız), sizin için en uygun yoga stilini, sadece 10 dolar. Yoga Expo'da, yoganın tüm stillerini temsil eden 100'den fazla yerel yoga öğretmenin liderliğinde 150'den fazla yoga dersi ve atölye bulunmaktadır. Birinci fuar, 3 Ocak 2016 Pazar günü Los Angeles Kongre Merkezi'nde gerçekleşecek. İkinci etkinlik, 16 Nisan 2016 Cumartesi günü, Fort Lauderdale şehir merkezindeki Büyük Fort Lauderdale Broward İlçe Kongre Merkezi'nde olacak. Katılımcılar Acroyoga gösterileri, ortak yoga atölyeleri, çocuk yogası, canlı müzik ve meditasyonun tadını çıkaracaklar.
Daha fazla bilgi edinin ve Yoga Expo web sitesinde kayıt olun.
