Neden Üniversitelerde İnsanlar Ağırlık kazanır?

Enfes "Freshman 15." çok kilolu bilinçli gençlerin üniversite serüvenine ilk kez başlaması için en kötü korkusu ve iyi bir neden. Louis School of Medicine'deki Washington Üniversitesi'ne göre, çalışmalar öğrencilerin üniversitenin ilk yıllarında ağırlık kazanmalarını gösteriyor. Üniversite öğrencileri bu kısır döngüden kurtulmak zorunda değildirler. Kolej kilo alımına neden olan şeyin bilinmesi, bunu önlemedeki ilk şeydir.

Günün Videosu

Kolej Çalışmaları Gereksinimi

En yetkili öğrenci bile, ara sınavlar, final sınavları ve dönem ödevleri arasında sıkışıklık stresiyle ilgili stres hissedebilir. Evden uzakta olmak, yeni dostluklar kurmak ve eskilerini kaçırmak ve iş yapmak stres yaratabilir. Yeni başlayanlar için üniversite hayatıyla ilişkili stres taze ve yenilikçi olabilir ve kilo almaya neden olabilir. Stres, kortizol adı verilen bir hormon oluşturur ve daha yüksek kortizol seviyesine sahip kişiler daha fazla kilo alma eğilimindedir.

Alkol'den Kalori

Alkol bir çok üniversiteli öğrencinin birinci sınıfının büyük bir parçasıdır. 76 üniversitedeki 30 000 üniversite öğrencisinin "Today More" adlı kitabında "USA Today" tarafından yapılan bir ankete göre, o yılda yarısından fazlası okumaktan daha fazla içki içmiyordu. Evden uzaklaşmak, yeni insanlarla tanışmak, yeni şeyler denemek -çoğun bir şey birinci sınıf üniversite öğrencisi için alkol gerektirir. Alkolün birkaç dezavantajı vardır ve kalori sayısı önemli olanlardan biridir. Alkollü kaloriler genellikle dikkate alınmaz ve uzun süreler boyunca beklenmedik kilo artışına neden olabilir.

Diyetteki Değişimler

Eve yakın kalmadıkları sürece birçok üniversite öğrencisi çok sıklıkla evde pişirilen bir yemek almaz. Fast food, kafeterya mutfağı ve gece yarısı aperitifleri arasında, kilolarda paketlenmesi kolaydır. Sağlıksız atıştırma ve kalori yüklü gıdalar ekstra kiloya yol açar ve zamanla ciddi kilo almasına neden olabilir.

Egzersiz İçin Daha Az Süreli

Bir üniversite öğrencisinin hayatı meşguldür. Sınıflar, sosyal etkinlikler, iş ve uyku arasında birçok öğrencinin egzersiz yapması için biraz zaman vardır. Her ne kadar önemli olsa da, egzersiz sıklıkla hayatta başka şeylere geri döner ve üniversite öğrencileri için durum böyle olur. Lise süresince atletizm ve ders dışı aktiviteler genellikle genç metabolizmaların devam etmesi için yeterlidir; Bunlar üniversitede sıklıkla değişir.

Çevrimin Durdurulması

Kilo almaktan endişe eden üniversite öğrencilerinin döngüyü durdurma gücü vardır. Zayıf beslenme, egzersiz ve stres eksikliği bir üniversite öğrencisinin hayatının büyük bölümünü oluşturur ve bu risk faktörlerinden hangilerinin sizin için sorun olduğunu anlamak eğilimi tersine çevirmek için kritik önem taşır. Bu gece boyunca yapılan çalışma oturumları için sağlıklı atıştırmalıklara yatırım yapın.Her hafta spor salonuna bir veya iki tur atın ya da bisiklet veya koşu gibi etkin bir hobiyi kullanın. Biraz iş ve bilinçli yaşama ile Freshman 15 efsanesini başında çevirmek mümkündür.