Neden Ağrı Gerektirir ve Nasıl Başa Çıkarız

Onu itiraf etmekten nefret edeceğiz kadar acıya ihtiyacımız var. Vücudumuz bunu "Hey! Burada bir yanlışlık var!" Demek için kullanıyor. Zonklama çeneniz diş hekiminize bulaştığı yeri bulur ve enfekte bir diş çeker. Karın ağrısı sizi doktorunuza zorlar, böylece apandisitinizi teşhis edebilir ve acil apandisit ameliyatı yaptırır.

Günün Videosu

Ağrı altta yatan nedeni keşfetmeden ele alındığında, büyük bir hata yapıyoruz. Sanki yanan bir binanın gücünü kapatmak gibidir çünkü yangın alarm sesi sizi rahatsız ediyor. Ateşi söndürmek zorundasın. Bu nedenle, Tylenol'ü durdurun ve acınızın size anlatmaya çalıştığı şeyi gerçekten dinlemek için biraz zaman ayırın.

Ağrı bir sebep olmadan varolmaz. Sorunu acının kökünde bulmamızın ilk adımlarından biri de bir dizi soru sormaktır: Nerede incinir? Yayılıyor mu? Keskin miydi? Çekim? Ağrınıza bir sayı verebilir misiniz? Sıfır ağrı yok ve 10'u da akla gelebilecek en kötü acı?

Ağrı alarmı duyulduğunda, bazen tiz, hoş ya da şok edici hissi dinlemek için zaman ayırın. Yaptığınıza sevindiniz.

Ağrı neden bu kadar önemli?

Bazen vücut kendini iyileştirir ve bir doktora ihtiyacın yok. Ancak ağrı devam ederse, dengesini düzeltmek için altta yatan nedeni çözmek zorundasınız. Acıyı üç ana amaca hizmet eder:

1. Ağrı, sizi hasarı belirlemenize ve onunla baş etmenize neden oluyor.

Ağrı kesmek istediğimiz kadarıyla, o uyarı işaretine ihtiyacımız var. Bunun sonucu olarak ciddi hastalık veya yaralanmalar keşfedebilirsiniz. Baş ağrısı olabileceğini düşündüğünüz şey bir beyin tümörü olabilir (umarım değil).

2. Ağrı önemli dersleri güçlendirir.

Kağıt kesildiğinde, hızlı ve sıklıkla herhangi bir görünür yara izi olmadan iyileşirsiniz. Bu yaralanmadan öğrenmek için postayı daha dikkatli bir şekilde açma gibi bir ders olabilir.

Öte yandan derin bir yara, bir yara izi olarak genellikle yanında kalır - bir yaranın görünür bir göstergesi olduğu kadar, acıyı da hatırlatan bir dahaki sefere ne yapmamak gerektiğini hatırlayın. Kendini ocağı yakmak gibi. Bir dahaki sefere kesinlikle daha dikkatli olursun.

3. Ağrı, daha fazla hasara karşı korunmaya yardımcı olur.

"Neden yaralanmamdan sonra aylardır acı çekiyorsun? "Hastalar sıklıkla ağrılarının neden bu kadar şiddetli ve bir yaralanmadan sonra çok uzun sürdüğünü soruyor. Yavaş iyileşme sürecinde, haftalarca aylarca süren faaliyetlerini kısıtlayan kızgınlıklar duyuyorlar. Ağrı, vücudun bu kısmı çevresinde özellikle dikkatli olmalarını sağlamak için kalır, böylece tamamen iyileşmeye devam edebilir.

Devamını oku: Kötü Ağrıdan İyi Ağrı Söylemek için 10 Yol

->

Acılarınızı çevirin. Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / Rido

Ağrınız Hakkında Yapmanız Gerekenler

Ağrınızı kaybederken kendinizi bulursanız, susmaktan çekinmeyin, umursamadan umursamayın. Kendi. Kelimeyi çevirin (NIAP) ve esnekliği geliştirmenize ve acılı deneyiminizden büyümenize yardımcı olmak için bunu kolay hatırlatma olarak kullanın. Bunu yaparak, acınızı bir negatiften pozitife çevirirsiniz.

İşte ağrıyı tersine çevirmemize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz dört basit adım:

• N: Olumsuz tecrübeyi acının kaynağını belirleyerek tanımlayın.
• : Ağrı kaynağına müdahale edip adres verin.
• C: Yanıtın değerlendirilmesi.
• P: Olumlu bir sonuç alın.

Bir ayak bileği burkulma ağrısını tersine çevirmek için adımlar atalım:

N: Negatif, burkulan ayak bileği kaynaklı ağrıdır. Bu örnekte, ağrının nedeninin keşfedilmesi nispeten kolaydır, ancak diğer durumlarda ağrının nedeni belirgin olmayabilir. Negatif başlangıç ​​noktasını tam olarak anlamak için, tam bir teşhis için bir doktora gitmeniz gerekebilir.

: Bu eylem adım! Acının nedenine hitap eden bir şeyler yapın. Şişlik ve iltihaplanmayı azaltmak için ayak bileği arasına karışın ve buzlayın. R.I.C.E (dinlenme, buz, sıkışma, yükselme) ve anti-inflamatuarları düşünün. Yine, doktorunuz size en iyi müdahale yolunu anlamanıza yardımcı olabilir.

C: Bir adım geri çekilin ve müdahalenizin sonuçlarını değerlendirin. Iyileşiyor musun Eğer öyleyse, tedavi planınıza geçin. Değilse ek seçenekler için bir spor tıbbı veya ortopedik doktor görmeniz gerekebilir. Veya fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.

P: Olumlu sonuç. Ayak bileğiniz iyileştikten ve normal faaliyetlerinize geri döndüğünüzde, acının size öğrettiği şeyleri düşünmek için zaman ayırın. Vücudunuzun sınırlamaları hakkında daha fazla şey öğrendiniz mi? Belki gelecekteki burkulmaların egzersizler gibi ayak bileğinizi güçlendirmek veya adım adım ilerlemesini önlemenin yollarını öğrendiniz.

Kolay bir cevap veya hızlı düzeltme yoktur, ancak bir dahaki sefere ağrı çektiğinizde bu modeli uygulamaya çalışırsanız, bu acı verici tecrübeden işlemede, iyileşmede ve büyümede size yardımcı olacak.

Ağrı, hayatımızda seçtiğimiz yola gittiğimizde karşılaştığımız dönüştürücü bir süreçtir. Ağrı alarmı duyulduğunda, bazen tiz, hoş ya da şok edici hissi dinlemek için zaman ayırın. Yaptığınıza sevindiniz.

Devamını oku: Her Ağrı Şekli için 10 Uyuşturucusuz Çözümler

SİZİN NELERE DÜŞÜNMESİ?

Yeteneklerinizi kısıtlayan ağrı veya yaralanma ile uğraştınız mı? Acı karşısında ne yaptın? Bir doktor görmeniz mi gerektiniz? Acıyla bir şeyler öğrentin mi? Hikayelerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!

Yazar Hakkında

Aneesh Singla, M. D., Rockville, Maryland'deki Rockville Merkezi Omurga ve Ağrı Merkezlerinin tıbbi direktörüdür. Ağrı tıbbı alanında tıp literatürü yayınladı ve şu anda uygulamasını kronik ağrı tedavisinde minimal invaziv seçenekler üzerinde yoğunlaştırmaktadır.Harvard Tıp Fakültesi doktor fakültesinde öğretim görevlisi olarak görev yapmaktadır. Daha fazla bilgi için, WhyItHurtsBook'u ziyaret edin. com veya AneeshSinglaMD. com. Singla'nın yeni kitabı "Neden Acıır?" Nisan 2017'de Amazon'da yayınlanacak.