İçindekiler:
- Günün Videosu
- Diet Soda ve Ağırlık Kazancı Arasındaki Bağlantılar
- İçme Diyet Soda'yı Durdurduğunuzda Sağlığınıza Ne Olur?
- Sonuç olarak - Hiçbir şey için bir şey alabilir misin?
Üniversitedeydim bir Burger King, Wendy's, Taco Bell, pizza dükkânı, sandviç arabası, cayro standı ve tüm Ohio Üniversitesi öğrencilerinin sevdikleri yiyecek trailerinden Burrito Buggy'ye bir blok uzaklıkta olan öğrenci gazetesinde çalıştım.
Günün Videosu
Sık sık gece boyunca çalıştık ve o zamanlarda bir sürü gazoz içti. Gösterdi. Kabaca börek arabicisinin büyüklüğündeydim.
Bir koşu sınıftan aldım - hey, krediye ihtiyacım vardı - ve birkaç dakika içinde okul bisiklet yolunda koşuşturarak uğraştım ve bazı değişiklikler yapmaya karar verdim.
Fast food ve overstuffed börek yemeyi bırakır mıyım?
Heck, hayır. Ama onları yediğimde diyet soda almaya karar verdim.
Bkz. Uzlaşma.
Böylece diyet soda ile olan ilişkim başladı.
O zamandan beri düzenli soda yerine daha az kalorik olması nedeniyle diyet soda iyi bir şey olduğuna her zaman inandım. Normal soda kalorilerinin yerine bedenime neler girdiğini düşünmekten hiç vazgeçmedim.
Pek çok diyet soda içici gibi, sonuçların bir yanıyla kolay cevaplar almak istedim.
"Bıraktıktan sonra sırt ağrım gitti ve migren yüzde 75 azaldı. Sonunda tüm kafein ve aspartam ürünlerinden vazgeçtim ve migrenden arınmış ve ağrısızım. "
Mary Ellen, iletişim direktörü
Diet Soda ve Ağırlık Kazancı Arasındaki Bağlantılar
Birleşmiş alan teorisi ve Justin Bieber'in neden aniden arızalı olduğu konusunda bilimsel bir gizem var.
Kimse diyet soda'nın vücudumuza yaptığı şeyi kesin olarak söyleyemez. Hiç kimse sigara tiryakisini henüz bulamadı veya bu durumda, sıfır kalorili içeceklerin insan vücuduna neler yapabileceğinin yan etkilerini gösteren ölçülebilir araştırma.
Birkaç çalışma diyet soda ile kilo alma arasındaki bağlantıları göstermiştir. Dur biraz. Çoğu diyetli gazlı içeceklerin sıfı kalorisi vardır. Bu nasıl mümkün olurdu? Diyet gazlı içeceklerin yağ yakmalarını önleyen bir insülin tepkisini tetiklemesi mümkündür. (LIVESTRONG. Com makalesine bakın "Düşmanınızı Bilin: Karbonhidrat.")
Araştırmacılar, tatlı içeceklerin, daha fazla yemek yemesi için daha fazla tatlı istemine yol açma ihtimalini de araştırmışlardır. Kalp hastalığı ve felç, diyabet ve depresyon diyet soda tüketimiyle bağlantılı.
Buradaki anahtar kelimelerin "kaynaklı" değil "bağlı" olduğunu unutmayın. "
Alkol ile karışık diyet içeceklerinin normal içeceklerden daha sarhoş içenlere sahip olduğunu söyleyen bir araştırma var.Bu sorunlu, çünkü ne kadar sarhoş olursanız, engellemeniz azalır. Engellemeniz ne kadar düşük olursa, kalan pizza dilimlerini 3'de sandviç ekmeği olarak kullanmayı deneme olasılığınız o kadar yüksek olur. m.
İşte diyet soda'nun zararlı olabileceğini veya olmayabileceğini söyleyen bir çalışmanın örneği. Chapel Hill'deki North Carolina Üniversitesi bireylerin içecek tüketim kalıplarını diyetleriyle birlikte inceledi. Çalışma yazarı Kiyah Duffey, Ph.D., ekibin analizinde diyet içeceklerini tüketen kişilerin onları tüketmeyen insanlara göre daha az sağlıklı olduklarını buldu.
Fakat bütün hikaye bu değil.
Bu çalışmaya 20 yılı aşkın bir sürede 4,000'den fazla genç yetişkin katkıda bulundu. Katılımcılar daha sonra iki gruba ayrıldı. Grup 1 daha fazla meyve, balık, tahıl, fındık ve süt içeren bir diyet yedi. Grup 2, fast food, et, kümes hayvanları, pizza ve atıştırmalıklar tüketildiğini bildirdi.
En sağlıklı insanlar Grup 1'dendi, diyet içecekleri içmeyen sağlıklı yiyicilerdi. Araştırmacılar, yüksek bel çevresi riski daha düşük, trigliserid düzeyleri düşük ve metabolik sendrom riski düşüktü. En sağlıklı ikinci grup neydi? Diyet içecekleri tüketen grup 1 sağlıklı yiyicilerdi.
Sağlıklı olmayan yiyiciler olan 2. Grup üyeleri, içtikleri ne olursa olsun, kalp hastalığı riski taşıyordu.
Kuzey Carolina araştırmasının ortaya koyduğu şey, diyet yemek sobalarının tüketildiği bağlamın önemli olmasıdır.
"Diyet gazlı içecekler" ilan eden çalışmaların çoğu hepimizimizi mahvediyor! "Çok fazla ilgi gördü, gözlemciler ya da hayvanlar üzerinde yürütülüyorlar. Bulgular sıklıkla ilginç, ancak bunlar kesin değil ve bazıları ağır eleştirilere maruz kalıyor. Diyet küspesi ile ilgili eleştirel çalışmalar yapan araştırmacılar bile daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu kabul ediyorlar.
"Diyet ölçmek gerçekten zorlu bir şey" dedi Duffey. "İnsanlar gıda ile her türlü ilişkiye sahiptirler. Sanırım sadece hayatımızdaki diğer faktörlerin diyet davranışını nasıl etkilediğini ve sağlığımızı nihai olarak nasıl etkilediğini, yiyecek ve diğer psikolojik yönleri veya sosyolojik yönleri ve seçimlerimizle olan etkileşimlerini nasıl etkilediğini anlamaya başlıyoruz. uzun vadede sağlık sonuçları. "
İçme Diyet Soda'yı Durdurduğunuzda Sağlığınıza Ne Olur?
Diyet soda içtiğim bir avuç kişiye sordum ve daha sonra sağlıklarına neler geldiğinden vazgeçtim.
Bazıları bol miktarda diyet soda içmeyi bıraktıklarını ve hiçbir şeyin değişmediğini belirtti. Bir gün veya bir yıl sonra aynı hissettiler.
Diğerleri sağlığının iyileştiğini gördü.
Bu önemlidir.
Diyet soda içen herkes sağlık problemleri yaşar. Bırakanlar sağlıklarını geliştirirler.
Ben röportaj yaptıklarımın gerçek hikayelerini ekledim, çünkü büyük miktarlarda diyet soda içen insanlar arasında sağlıkta ilerleme potansiyelini gösterdiler.
İSMİ: Jeanne S., yazar
DİYET SODA TÜKETİMİ: Günde 4-6 litreye kadar "Diyet sodasından çıkmak, sağlığım için şimdiye kadar yaptığım en iyi şeylerden biri olabilir. Artık fazla mide yanması yok. Beni sinirlendiren garip göz rampaları bulmuyorum. Ve belki de en iyisi, ben diyet çaydanlığıma erişemediğimde sallamıyor ve panik hissi duymuyorum. "(Jeanne'in bırakma konusundaki hikayesini aşağıdaki referans bağlantılarında okuyabilirsiniz.
ADI: İletişim Müdürü Maryen Ellen
DİYET SODA TÜKETİMİ: Bir kutu artı bir orta veya büyük günde çeşme içeceği "Çıktıktan sonra sırt ağrım gitti ve migren yüzde 75 azaldı. Sonunda tüm kafein ve aspartam ürünlerinden vazgeçtim ve migrenden arınmış ve ağrısızım. Para çekme baş ağrılarının üstesinden gelmek yaklaşık üç hafta aldı ancak tamamen buna değer. "
İSMİ: Jeanne, yazar
DİYET SODA TÜKETİMİ: Soda çeşmelerinde sabit tekrar doldurma" Diyet soda terk etmesi, tanıdığım sağlığım çarpıcı bir biçimde iyileştirmedi. Bir ton ağırlığımı kaybetmedim ya da birdenbire çalışmaya başlamak için enerjiyi kazandım. Ancak, biraz değişen ana şey, artık zayıf olarak yememem. Bana göre, yağlı yiyecekler yemekle ilgili en iyi şey her zaman bir diyet soda ile yıkanmıştı. Artık içki içmem, kötü yemek tadı iyi değil. Demek istediğim, hâlâ iyi tadı var, ama şaşırtıcı değilse, üzerinde kalorilerin boşa harcamaya değer olduğu sanmıyorum. In-N-Out'tan Double-Double Hayvan Stili, diyet soda eşliğinde aynı tadı yok. Temel olarak diyet soda tüketmekten vazgeçerek, muhtemelen ilk etapta yememeliymiş pek çok şeyi yemeyi bıraktım. "
İSMİ: Holly Pazarlama Diyet Sodası TÜKETİMİ: Günde üç kutu" Günü soğuk türkiyesini durdurdum, o günden sonra çalışan kafeteryada soğuk içeceklerle donanmış bir iş arkadaşı tarafından alay konusu edildi. Ona nereye koyabileceğini söyleyen bir ay içinde, saçlarımın duşta bir avuç dolaşıp durduğunu fark ettiğimde itfa oldum. Muhtemelen fark ettiğim en önemli şey buydu. Bunun dışında, kafeine daha az bağımlıyım ve [diet soda] bittiğimi gördüğümde artık Cumartesi sabahları İnanılmaz Hulk'a girmem. "
Sonuç olarak - Hiçbir şey için bir şey alabilir misin?
Belki diyet alkolsüz içecekleri zararlıdır. Ya da belki de değiller. Veya belki bazılarını olumsuz etkiliyorlar, bazılarını değil.Kimse tam olarak bilmiyor.
Peki bilim onu sıralamaya gelene kadar ne yapmamız gerekiyor?
Bir önerim var. Diet sobaları popülerdir, çünkü hiçbir şey karşılığında (normal soda kalorileri sıfır) bir şeyler vaat ediyorlar (normal bir sodanın tatlı tadı).
Kendinize şunu sorun: Gerçekten hiçbir şey karşılığında bir şeyler alabileceğine inanıyor musunuz? Veya Newton'un Üçüncü Yasası'nın her evrensel / felsefi / politik versiyonuna inanıyor musunuz ki, her hareketin eşit ve ters bir reaksiyonu var diyor?
Burrito Buggy'de hareketlilik ve tepkiler üzerine üniversitede yoğun bir saha araştırması yaptım, bu yüzden cevabımı biliyorum.
