İçindekiler:
Sporcular, fitness ve gücü arttırmanın bir yolu olarak yıllardır merdiven çıkıyorlar. Merdiven tırmanıcılarının bir markası olan StairMasters, hareketsiz bir makinedeki merdivenleri hareket ettirerek bu etkinliği taklit eder. StairMasters, hız ve direnç ayarlarını kontrol ederek, başlangıçtan ileri seviyeye kadar farklı fitness seviyelerine göre uyarlanabilir. StairMasters, kullanımı kolay olmasının yanı sıra, kardiyovasküler ve vücut kondisyonu da dahil olmak üzere birçok sağlık avantajına sahiptir.
Günün Videolu Video
Aerobik Kondisyonlama
Haftada üç veya beş kez düzenli olarak kullanıldığında, StairMaster kardiyovasküler sisteminize fayda sağlarken dayanıklılık ve dayanıklılık artırır. Kalbi çalıştırır ve hareketli merdiven setine sürekli olarak tırmanmak için bacaklara meydan okumak suretiyle kalp atış hızını yükseltir. Zindeliğiniz arttıkça makinedeki hız ve direnç ayarlarını artırarak kendinizi zorlamaya devam edebilirsiniz.
Yanık Kalorileri
Bir StairMaster kalp atış hızını arttırdığından kalori yakma ve kilo verme konusunda etkili bir yöntem olabilir. 30 dakikalık bir oturum, kişinin kilosuna bağlı olarak, ortalama 200 ila 250 kalori yakabilir.
Etkisiz
Bir StairMaster etkilenmez, yani eklemleri kullanırken önemli derecede stres oluşturmaz. Bir koşu bandı üzerinde koşamayan diz ya da sırt sorunları olan insanlar genellikle bir StairMaster'ı daha rahat bulurlar.
Dayanıklılık
Tırmanma hareketi nedeniyle, StairMasters alt gövdedeki ana kas gruplarını güçlendirir. Kuadriseps (ön uyluk), hamstringler (bel uykusu), buzağılar ve gluteus maximus (kalça) hepsi kullanılmıştır.
