İçindekiler:
Rehabilitasyon, el bileği kırıkları, karpal tünel sendromu ve diğer bilek ile ilgili sorunlar için cerrahi girişimler gibi çok önemli. Bilek hareket aralığınızı tekrar kazanma hızı kurtarma işleminizde önemli bir faktördür ve büyük oranda hangi egzersizleri gerçekleştirdiğinize ve bunları ne sıklıkla gerçekleştirdiğinize bağlıdır. Ameliyatın invaziv doğası nedeniyle, insizyon yerinde skar dokusu geliştireceğiniz ve bilek yapılarınız arasındaki yapışıklıklara neden olabileceği ve sinirlerin kayma yeteneğini azaltabileceği muhtemeldir. Boston'daki New England Baptist Hastanesi El Merkezi'nden uzmanlar, eğer karpal tünel açma ameliyatı geçirmiş olsaydınız, ameliyattan sonraki gün elinize yumuşak bir egzersiz yapmalısınız.
Günün Videosu
Hareket Efektleri Dizisi
Bilek ameliyatı sonrasında hareket egzersizleri çeşitliliği önemlidir. Bununla birlikte, üç ila altı hafta boyunca eşzamanlı bilek ve parmak fleksiyonundan kaçınmalısınız, web sitesi, Hand Surgical Associates, Boston'un önerisinde.
Parmaklarınızı düz tutun ve başparmağınızı başparmağınız uzatılmış haldeyken yavaşça hareket ettirin ve son hareket alanınıza ulaşana kadar bilerek bükün. Bu konumu bir veya iki saniye tutun, ardından bileğinizi olabildiğince geriye uzatın. Bu egzersizi günde iki ila üç kez tekrarlayın.
Bilek fleksiyon ve uzatma menzil hareket egzersizlerinizi gerçekleştirdikten sonra, elinizin yan yana hareket ettirin, buna bilekinizin medial ve lateral sapması da denir. Parmaklarınızı düz tutun ve başparmağınızı uzatın, yavaşça ve bilerek bilekinizi yan yana hareket ettirin. Diğer tarafa geçmeden önce bir iki saniye boyunca elinizin son hareket aralığında tutun. Bu egzersizi günde iki ila üç kez tekrarlayın.
Bilek Fleksör Streçi
Spor Bilimleri Ortopedi Kliniği web sitesine göre bilek cerrahınızı takiben başta rehabilitasyon hedefleri olmak üzere - bilek kırığı onarım ameliyatı - "elastikiyetini arttırmaktır. bilek eklemi ve kol, el ve parmaklarda ağrısız hareket aralığını kademeli olarak arttırmak "olduğunu söyledi. Bilek fleksör streç uygulamak bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur.
Dirseğiniz düzleşene kadar etkilenen kolunuzu önünüzde uzatın. Avucunu yukarı çevir. Avuç içi ve parmaklarınızı etkilenen tarafın avuç içi ve parmaklarıyla tutun ve ön kolunuzun içinde hafif bir gerilme hissedene kadar etkilenen yan elinizi hafifçe çekin. Bu konumu 3-5 saniye tutun, sonra üç ila beş saniye rahatlayın. Bu egzersizi günde iki ila üç kez tekrarlayın.
Pronasyon / Supinasyon Etüdü
Pronasyon / supinasyon egzersizi bilekinizdeki zayıf kasların güçlenmesine yardımcı olur. Etkilenen yan kolunuzu el sıkma konumuna getirerek bu egzersizi uygulayın. Avucunu yukarı çevir. Üst kolunuzu ve omuzunuzu yerine kilitlediğiniz halde yavaşça ve kasıtlı olarak elinizi palmiye yukarı konumundan palmiye aşağı konumuna döndürün. Hareket aralığında elinizi tekrar palmiye pozisyonuna döndürmeden önce bu gerdirmeyi üç ila beş saniye tutun. Bu egzersizi günde iki ila üç kez tekrarlayın. Bilek rehabilitasyon ilerledikçe, bu egzersiz yaparken küçük bir ağırlık (1 ila 3 lbs.) Ekleyebilirsiniz. Bu egzersize serbest ağırlıklar dahil etmeniz için uygun zamanı belirlemek için doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.
