İçindekiler:
AeroPilates makineleri Aerobik bir egzersizde kullanılmak üzere Stamina Fitness tarafından üretilen cihazlardır. Makineler, katlanır bir çerçeveye tutturulmuş kayar platformdan oluşur; bir kablo-kasnak düzeneği ve bir ayak çubuğu çerçevenin karşıt uçlarına tutturulmuştur. Egzersiz sırasında kullanıcı platformu yatırır ve ileri geri hareket etmesi için kabloları çeker. Germe kordları, platform hareket ettikçe direnç sağlar; ne kadar çok kord kullanılırsa direniş o kadar büyük olur.
Günün Videosu
Meclis
Adım 1
Katlanan Pilates makinesinin yanındaki kilitleme pimini çıkarın. Makineyi kenara yerleştirin ve uçları birbirinden yaklaşık üç metre uzaklığa çekin.
2. Adım
Kauçuk ayağı çerçevenin her iki ucunun altına vidalayın. Plastik tekerlekleri ön çerçevenin ucuna vidalayın, ardından cihazı tamamen açın. Ön ve arka kapakların içine yapıştırılmış bandı çıkarın.
3. Adım
Kapakları cihazın ön ve arka uçlarının üzerine yerleştirin; düzgün oturana kadar kapakları bastırın. Model Pilat makinesinin kasnak yükselticileri varsa, yükselticileri arka kapaktaki deliklere yerleştirin, her yükselticiyi yerine sabitlemek için kilitleme düğmesini kullanın ve kasnakları yükselticilere tutturun.
Basamak 4
Ayak çubuğunun uçlarını ön kapaktaki deliklere yerleştirin. Ayak çubuğunu yerine sabitlemek için kilitleme düğmesini kullanın. Alternatif olarak, modeliniz bir kardio rebounder özelliğine sahipse, rebounder'ı açın, bileşenin uçlarını ön kapaktaki deliklere yerleştirin ve rebounder'i yerine sabitlemek için kilitleme düğmesini kullanın.
Adım 5
Köpük yastık takımlarının ucundaki direkleri, platformun üstündeki taşıyıcıdaki deliklere sokun.
Ayarlama
Adım 1
Egzersiz programınızda kullanmak istediğiniz gergi kordonlarından hangisini seçin. Seçilen kabloların uçlarını, cihazın önüne yakın olan yuvalara takın.
Adım 2
Makaralı halatları, cihazın yan tarafındaki kancalardaki tellerden çekin. Egzersiz programınızda kullanmak istediğiniz arzu edilen halat uzunluğunu seçin, ardından ç kancanın hangisinin ipi istediğiniz uzunluğa ayarlamanıza izin vereceğini seçin. Halatları seçilen kancalar üzerine sarın.
Adım 3
Baş desteğinin ucunu tutun. Rahat bir konuma gelene kadar desteği itin veya çekin.
İpuçları
- İki adet siyah gergi kablosu ve bir adet kırmızı gerilim kablosu; kırmızı kablo diğer ikisinden daha kalın ve daha fazla direnç sağlayacaktır.
