Alkolün B-12 Üzerindeki Etkileri Azaltma

ılımlılıkta bile alkol içmek, vücudunuzun B vitamini emme yolunda derin etkileri olabilir- 12 ve eğer bu vitamini yetersiz kalırsanız, sağlığınız acı çekebilir. Vücudunuzun B-12 vitamini emiliminin farkında olmak önemlidir, zira bu bilgi kullandığınız alkol miktarı hakkında bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

B-12 Vitamini Hayat İçin Gereklidir

B-12 vitamini, vücudunuzdaki iki enzimatik reaksiyon için ihtiyacınız olan temel bir besindir. B-12 vitamini eksikseniz, bu enzimatik reaksiyonlar oluşmaz, bu da homosistein adı verilen bir bileşiğin oluşmasına neden olabilir. Homosistein'de bir artış kalp krizi ve felç riski ile ilişkilidir. Ayrıca, bir vitamin B-12 eksikliği şiddetli ise, megaloblastik anemi ortaya çıkabilir. En iyi B-12 vitamini kaynakları sığır eti, süt, kabuklu deniz hayvanları, somon ve yumurta gibi hayvansal ürünlerdir. Sağlıklı erişkinler için önerilen günlük B-12 vitamini miktarı 2. 4 mikrogramdır.

Alkolün Mide Üzerindeki Etkisi

Çoğu kişi alkol almaktan hoşlanır, ancak ılımlı miktarda alkol kullanımı bile emilen B-12 vitamini miktarını olumsuz yönde etkileyebilir. Orta ila şiddetli kronik alkol tüketimi, mide astarında atrofik gastrit veya mide iltihabı adı verilen bir rahatsızlığa neden olarak zararlı etkilere neden olabilir. Bu gerçekleştiğinde, midenin hücreleri, B-12'nin emilimini arttıran intrinsik faktör adı verilen bir madde üretme ve bunları yapma görevini yapamazlar. İç faktör olmadan, vücudunuz yeterli miktarda B-12 vitaminini ememez ve bu vitamini yetersizleştirecektir.

Alkolün Diyet Üzerindeki Etkisi

Alkol bir iştah uyandırıcı olarak düşünülse de, çok fazla alkol diyetiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Alkol kötüye kullanırsanız, beş besin grubundan çeşitli gıdaları olan sağlıklı bir diyet yemeniz olasılığı düşüktür. Ayrıca yemeklerinizi alkol ile değiştirmeniz daha olasıdır. Bundan dolayı diyetiniz B-12 vitamini içeren gıdalardan yoksun olabilir.

Alkolün İki Katlı Etki

İç faktör veya önerilen vitamin B-12 alımını içeren bir diyet olmadan vücutta bulunan B-12 vitamini miktarı azalır. Bu olduğunda, B-12 vitamini eksikliği belirtileri ve belirtileri ortaya çıkar: yorgunluk, nefes darlığı, ekstremitelerde karınkanlık ve uyuşma, baş ağrısı, bunama, yönelim bozukluğu ve konsantrasyon ve bellek kaybı. Eksikliği tedavi edilmezse ölüm olabilir.