İçindekiler:
Yüzünüzde ve kafa derinizde 10 kas grubu vardır. Bu kas grupları kemiğe ve vücudunuzun diğer bölgelerindeki aksine cildinize yapışır ve milyonlarca yüz ifadesi üretmenizi sağlar. Yüz ifadelerinin tekrarı, yaşlandıkça çizgilerin ve kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Yaşlanmayı önleme yüzü egzersizleri, kasları ve üstteki cildi sıkılaştırıp tonlandırmaya yardımcı olabilir, daha sıkı, daha genç bir görünüm elde etmenizi sağlar.
Günün Videosu
Face Yoga
Bu yüz yoga egzersizleri yüzün ve boynun kas tonusunda sesi, kan dolaşımını artırmak ve gerginliği serbest bırakarak genç bir görünüme kavuşmak üzere tasarlandı. Gülün çizgilerini çıkarmaya ve yanaklarınızın tonlarını silmeye yardımcı olur.
Düz durun ve ağzınızın üzerinden derin nefes alın. Tütsüleyiciye benzemek için havayı ağızda tutup yanaklarınızı uzatın. Bir dakika tutun, yoksa nefesinizi tuttuğunuz sürece tutun, sonra burnunuzdan yavaşça nefes alın. Beş kez tekrarlayın.
Platysma
Boynun ön kısmında platisma kası bulunur. Yaşlanma bu kasın üst kısmındaki derinin gevşek olması ve sarkmasına neden olur. Bu egzersiz pürüzsüz bir çene çizgisi ve boynu için platis kaslarının tonlanmasına yardımcı olur.
Oturun veya düz durun ve tavana bakmanız için başınızı eğin. Başınızı hala tutun, dilinizi ağzınızın çatısına doğru bastırın. Bu hareketle boğuşan boynunuzun önündeki tüm kasları hissetmeniz gerekir. Dilinizi ağzınızın çatısına sıkıştırın. Çenenizi boynunuza getirin, çenenin kaslarını ve platisma daralmasını hissedin.
Yanaklar
Yanaklardaki kaslar ve deriler yaşlandıkça sarkmaya başlayabilir. Kasları sıkıştırmak ve kırışıklıkları azaltmak için bu egzersizi günlük yapın. Bir aynanın önünde durun, böylece egzersizi doğru yaptığınızdan emin olabilirsiniz, sonra mümkün olduğunca gülümseyin, dudaklarınızı kapalı tutun ve ağzınızın köşeleri kulaklarınıza doğru döner. Burnunu kırın, böylece yanak kaslarınız yukarıya doğru hareket eder. Beş saniye bekleyin, sonra gevşeyin. 10 kere tekrar edin.
Alın
Bu egzersiz cildinizi tonlandırarak alnındaki kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olur. Her iki parmağınızı daima gözlerin üstünde ve kaşların altına yerleştirin. Aynı anda kaşınızın altındaki cildi çekerken, kaşlarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Alnınızı sağlamlaştırmak için 10 kere tekrarlayın.
