İçindekiler:
Susamınızı gidermek için bir şeyler ararken en sevdiğiniz buzlu çay, latte veya spor içeceği almaya cazip geliyorsa da, bu içeceklerin - - ve sayısız diğerleri - çok fazla şeker ve kalori içebilir. Lezzetli bir alternatif, sıfıra yakın kalorili olan ve birkaç önemli sağlık faydası sağlayan limon suyu içmektir.
Günün Videosu
Suyun Faydaları
Limon suyunun ana maddesi şüphesiz sudur. Daha lezzetli olmasını sağlamak için suyunuzu taze limonla tatlandırmanız, size daha fazla erişebilmenize yardımcı olacak şekilde çekiciliğine yardımcı olabilir. Ve en uygun sağlık için su içmek çok önemlidir. Vücudunuzun ana kimyasal bileşeni, vücut ağırlığınızın kabaca yüzde 60'ını oluşturuyor. Vücuttaki her sistem düzgün çalışması için suya bağlıdır. Su toksinleri hayati organların dışına atar, besin maddelerini hücrelere gönderir ve kulak, burun ve boğazdaki dokular için nemli bir ortam yaratır. Yeterli miktarda su içmeyin dehidrasyona yol açabilir; vücudunuz normal işlevleri yerine getirmek için yeterli suya sahip olmadığında ortaya çıkabilir. Kadınlar, günde 2 litre su içmeyi hedeflemelidir - yaklaşık 9 bardak, erkekler günde yaklaşık 3 litre içmeye çalışmalıdır - yaklaşık 13 bardak.
Limon Avantajları
Limonun suya eklenmesi, bu meyvenin besleyici yararlarının bir kısmını elde etmenin kolay bir yoludur. Limonlar doymuş yağ ve sodyumda düşüktür ve ayrıca folat, potasyum ve C vitamini için iyi bir kaynaktır. Folat, gebelik sırasında nöral tüp kusurlarını önlemek için bilinen suda çözünür bir B vitaminidir; aynı zamanda bilişsel düşüş, kanser, belirli psikiyatrik hastalıklar ve kardiyovasküler rahatsızlıkları önleyebilir. Potasyum protein ve kas oluşturur, normal vücut büyümesini korur ve kalbin elektriksel aktivitesini kontrol eder. Ve son olarak, C vitamini vücudun her yerinde dokuların büyümesi ve onarımı için gerekli, MedlinePlus belirtiyor. Bir antioksidan olarak, kanser, kalp hastalığı ve artritte rol oynayabilen serbest radikallerin neden olduğu hasarı bloke eden besin maddeleri içerir.
Temizleme Özellikleri
Gürcistan Kennesaw'daki Exodus Sağlık Merkezi'nin sahibi ve operatörü Dr. David Jockers, limon suyu da sisteminizi temizlemede önemli bir rol oynuyor. Limonlu su, kalsiyum taşlarını temizleyebilen ve arterdeki kalsiyum birikimlerini önleyebilen sitrik asit içerir. Bu yataklar kardiyovasküler hastalığa neden olabilir. Jockers, ayrıca limon suyunun vücuda hidrasyon, antioksidan ve elektrolit sağlayabileceğini de belirtti.
Sağlıklı Bir Alternatif
Limon suyu diğer, daha az sağlıklı içeceklere lezzetli bir alternatif olarak hizmet edebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, içkilerdeki kaloriler "gizli değil" iken, kaç tane kalorili içeceklerin günlük alımına katkıda bulunabileceğini anlamayabilirler.Örneğin, 12 gramlık bir porsiyonda, elma suyunun 192 kalorisi, portakal suyunun 168 kalorisi, limonata 168 kalorinin ve bir spor içeceği 99 kalorinin var. Bunun aksine, limon suyu sıfırdır; lezzetli bir içki istediğinde ancak eklenen kalorileri değil, mükemmel bir seçimdir.
