İçindekiler:
Zayıf kas büyümesini artırmak ve spor halter kaldırma ağırlıklarına koyduğunuz tüm zorlu çalışmaların sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak için takviyeyi dahil etmeniz gerekiyor. Doğru takviyeyi kullanmak kaslarınızın daha hızlı iyileşmesini, daha büyük büyümesini, daha güçlü olmasını ve sağlıklı kalmanızı sağlar. Kas büyümesi için egzersiz yaparken, diyet herhangi bir bardak basıncı veya dambıl kıvırmak kadar büyük bir rol oynar. Vücudunuz yalnızca dinlenirken büyür ve uygun takviye ile potansiyel olarak büyümesini sağlayabilirsiniz
Günün Videosu
Peynir altı suyu Proteinleri Salladı
Protein bir egzersiz rutininin en önemli ve önemli ekidir. Vücudunuz, kaslarınızdaki mikroskopik gözyaşı direnci eğitimini onarmak için protein parçalanır. Peynir altı suyu proteini, vücudunuz hızlı bir beslenme enfüzyonuna gereksinim duyduğunuz zamanlarda, örneğin uyandığınızda ve vücudunuzun beslenme talebinin en yüksek olduğu bir egzersizden hemen sonra, en çabuk emilen formdur. Bir rutini tamamladıktan sonra en kısa sürede sallamaktaki peynir altı suyu proteini en az 30 ila 40 gram sürer.
Casien Protein
Kazein proteini yavaş emilir ve vücudunuza sabit bir protein kaynağı sağlar, bu yüzden uyumaya başlamadan önce veya yemekler arasında geçmek için mükemmel bir seçimdir. Kazein proteini salları mevcuttur, ancak saksı peyniri ve süt ürünleri gibi kazein de yüksek tüm gıdaları kullanabilirsiniz.
Kreatin
Kreatin, vücudunuzdaki doğal olarak oluşan bir maddedir ve kaslarınıza kreatin fosfata dönüşerek enerji verir; bu da kaslarınızın gerçek enerji kaynağı olan vücudun ATP mağazalarını yeniden oluşturur. Creatine, daha ağır, daha ağır egzersizi ve kuvvet artışını sağlayarak daha ağır kalmanıza yardımcı olacaktır. Egzersizden 20 ila 30 dakika önce beş gram atın.
