Biyotin

Biyotin veya vitamin H, vücudun enerji ve metabolizması için gerekli olan B kompleksi vitaminlerinden biridir. Önerilen dozda biyotin, MayoClinic'e göre günlük 30 ila 100 mcg'dir. Biyotin gıdalardaki doğal bir maddedir ve ek olarak bulunur. Tırnak büyümesi için proteinin üretimini teşvik etmek için önemli bir vitamindir. Biyotin tıbbi tedavinin yerini tutmaz; Olası riskleri tartışmak için bir sağlık uzmanına danışın.

Günün Videosu

Biyotin Nedir?

Biyotin, vücuda depolanmayan suda çözünen bir vitamindir; Bununla birlikte, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre bağırsaklardaki bakteri üretiyor. Biyotin, gıdayı şekere dönüştürerek vücuda yakıt vermeye yardımcı olur. Ek olarak, biyotin vücudun yağları ve proteinleri sağlıklı ciltler ve saçlar için metabolize etmesine yardımcı olur ve sinir sistemini destekleyecek enerjiyi tutar.

Biyotin, havuç, yumurta, domates, pazı, marul, badem, karnabahar, salatalık, keçi sütü, inek sütü, ahududus böğürtlenleri, peynir yağı vb. Gibi gıdaların çoğunda doğal bir bileşen. çilek, halibut, yulaf ve ceviz, WHFoods'u rapor eder. org.

Önem derecesi

Biyotin, tırnak büyümesini teşvik eder ve tırnağın çekirdeğinde emilir; hücrelerin üretildiği parmakta bulunan kısım, dermatoloji profesörü ve Tırnak Bölümünün başkanı Dr. Richard K. Scher'e göre Columbia Presbyterian Tıp Merkezi, New York, New York'ta. Sher, biyotin takviyelerinin daha kalın tırnak büyümesine yardımcı olabileceğini ve hastalarının üçte ikisinin başarısını işaret ettiğini ileri sürdü.

Yan Etkiler

Ek olarak alınan biyotin, bir sağlık uzmanının önerdiği dozlarda alındığında hiçbir belirgin yan etki göstermedi. Bununla birlikte, Hekimlerin Masaüstü Referansı web sitesine göre, solunum problemleri, göğüs sıkışması, boğaz şişmesi, göğüs ağrısı, ürtiker, döküntü ve kızarmıfl cilt gibi belirtiler gösterebilecek alerjik reaksiyon olasılığı yüksektir.

Kontrendikasyonlar

Biyotin takviyelerini başlatmadan önce, sağlık uzmanınıza danışın. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, biyotinin ilaçlarla etkileşime girdiğine dair destekleyici kanıtlar sundu, ancak antibiyotikler ve antikonvülsan ilaçlar biyotin düzeylerini de azaltabilir.

Biyotin Eksikliği

Tırnak anormallikleri, bir biyotin eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Tırnak problemlerine ilaveten, saç dökülmesi, nöbetler, kas krampları ve ağrıları, kas koordinasyonu eksikliği ve kas tonusu eksikliği, biyotin eksikliği ile birlikte ek semptomlar gösteriyor, WHFoods rapor ediyor.org.