Uyku Eğitim Zararlı Olabilir mi?

Ağlayan bir bebeği eğitmek için her iki saatte bir uyanmak birçok yeni anne-babaya işkence yapmak gibi hissediyor. Fakat küçükken, ebeveynler ve bebek için daha iyi uyku olanağı sağlayan zararsız bir çözümle uyku egzersizi ile ağlamasına izin mi veriyorsunuz, yoksa çocuğunuzla olan ilişkinize zarar vermek için bir ateş yoludur?

Günün Videoları

Bazı uzmanlar uyku eğitiminin işe yaradığını söylüyor. Diğerleri, uygulamanın ihmalkar olduğunu öne sürüyor. Yine de bazıları çocuğa bağlı olduğunu söylüyor.

Bir şey açık: Geceleri uyku kaybetmek kimseye iyi gelmiyor. Kronik uyku yoksunluğu, kalp hastalığından obeziteye kadar her şeye bağlıdır. Zihinsel sağlık riski de vardır. "Kadın Ruh Sağlığı Arşivi" nde yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, uykusuz anneler doğum sonrası depresyon için daha büyük risk altındadır. 2011 yılından itibaren yapılan bir başka çalışmada, uyku yoksunluğu ve evlilik sorunları arasındaki bağlantı gösterilmektedir. Bitkin olduğunda hasta, sevgi dolu, şimdiki ebeveyn ve eş veya ortak olmak zor. Çocuğunuzun iyiliği için kendi refahınızı feda etmeye istekli olsanız bile, uyku yoksunluğu sağlıksızdır.

Uyku Eğitimi Nedir?

Pediatrik uyku uzmanı Jill Spivack, genellikle, oda sessiz ve karanlık olduğundan emin olarak, uyanık bir yatma zamanı rutini kurarak en azından dört ila altı aylık bir bebeğin kendini rahat bırakmasını öğretir ve bebeği uykudayken uykudayken yatırır.. Ancak sarkılır, söylenir, emzirilir ya da uykusuzluğa yardımcı olan bebekler, durduğunuzda bundan hoşlanmazlar. Bu yüzden en yaygın uyku eğitimi biçimi bazen "haykırın" dır. “

Konunun, ağlamayı kesene kadar kendiliğinden bırakılması da dahil olmak üzere çok sayıda varyasyon olmasına rağmen, uzmanların çoğu ağlamaya başlarsa bebeğinize periyodik olarak kısaca göz atmanızı önerir. Buna "kontrollü ağlama" tekniği denir.

Ağlamıyor Bebeğiniz Zarar Verecek mi?

"Hiçbir şey bulan hiçbir çalışma yok," diyor Philadelphia Çocuk Hastanesi'ndeki Uyku Vermeye Hazırlanın ve Uyku Merkezi'nin yardımcı direktörü Jodi Mindell, Ph.D. "Kısa vadedeki sonuçlara bakan tüm çalışmalar, bebeklerin daha güvenli bir şekilde bağlandığını ve uyku eğitimini takiben birden fazla yoldan yararlandığını bulmuştur. "

2012 yılında Pediatri dergisinde yayınlanan Avustralya'da yapılan bir çalışma da artık uzun vadeli bir sorun olmadığını ileri sürdü. Ebeveynleri yedi ayda uyku sorunlarını bildiren bebeklerin yarısı kontrollü ağlama ya da kamp yapma (çocuğunuzun odasında uyurken çığlıkları çığlığa kadar kalıyor, odanın dışına çıkıncaya dek birbirini izleyen gecelerde uzak duruyor) ile uyku eğitimi alıyordu. ve yarısı değildi.Beş yıl sonra, araştırmacılar altı yaşındaki çocukları takip etti ve "davranışsal uyku tekniklerinin uzun vadeli etkileri olumlu ya da olumsuz olmadığını buldu. Ebeveynler ve sağlık uzmanları, bebek uyku sorunlarının ve maternal depresyonun kısa ve orta vadedeki yükünü azaltmak için bu teknikleri güvenle kullanabilir. "Ancak, No-Cry Sleep Solution'ın yazarı Elizabeth Pantley, çalışmayı kusurlu buluyor:" Katılımcıların yüzde 31'i dışarıda kaldı. Anne babalar araştırmacılara bebeklerinin uyku eğitiminden olumsuz bir şekilde etkilenmediğini söylediler - aksi halde söylediler mi? "

Pantley'nin görüşüne göre," Bir bebek uyku zamanlarında ağlamaya bırakılırsa, çağrılarına yalnızca bir süre cevap verildiğini anlayamaz. Çocuğunuzun ağlamalarına tepki vermek, çocuğunuzun size ihtiyacı olduğunda, orada olacağınızı bilmesi için bu güveni genç yaştan inşa etmenin bir yoludur. "Harvard Üniversitesi psikiyatri asistanı Michael Commons ve Salem Eyalet Üniversitesi psikoloji profesörü Patrice Miller, erken bağımsızlığı teşvik etmek için Amerikan ve Kuzey Avrupa eğiliminin (örneğin, bebeklerin beşikte bir şeyler beklemelerini beklemektedirler) olduğunu söylüyorlardı bile ayrı bir oda ve bunları birlikte yatmaktan çok ağlamak üzere bırakmak ve üzgün olduklarında onları rahatlatmak) hayatın ilerleyen dönemlerinde travma sonrası stres bozukluğunun daha büyük bir riskine katkıda bulunabilir. 1998'de Philadelphia'daki Bilim İlerlemesi Derneği'ne sunulan bir raporda, çift şunları yazdı: "Erken stresli uygulamalar, beyin hala geliştikçe kalıcı etkiler yaratabilir. Strese bağlı nörotransmitter sistemlerinde (yüksek seviyelerde kortizol salımı gibi) kalıcı değişiklikler olabilir. "Ve aslında, North Texas Üniversitesi'nden yapılan 2011 yılı bir çalışmasında, uyku eğitimine tabi tutulan bebeklerin ağlamayı bıraktıktan sonra bile stres hormonu kortizol düzeylerini yüksek seviyede gördükleri bulundu. Diğer bir deyişle, sessizliğe rağmen, vurgulandı.

Ancak Mindell, araştırmanın önemini şöyle sorguluyor: "Bu çalışma sadece birkaç geceye baktı; Bu nedenle sonuçları yorumlamak zordur. "Ayrıca, çocuğunuz sık sık uyanıksa ve bu nedenle yeterli uyku almıyorsa (Ulusal Uyku Vakfı'na göre, bebekler için 14 ila 15 saat, bebeklerde 12 ila 14 saat ve anaokulu öğrencileri için 11 ila 13 saat olarak tanımlanır), bu da, beyni etkiler.

Birincisi, yeterince uykusu olmayan çocuklar artan saldırganlık ve öfke sergileme eğilimi gösterirler. Uyku eksikliği çocukların öğrenme yeteneklerini de etkileyebilir. "Çocuk Gelişimi" dergisinde 2003 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, uykusu sınırlı olan daha yaşlı çocuklar öğretmenlerin bildirdiği akademik ve dikkat problemlerinde önemli bir artış yaşadı. Buna ek olarak, "Nature Neuroscience" dergisinde yayınlanan İsviçre araştırmacılar tarafından yapılan 2013 yılındaki bir araştırmada, çocukların iyi bir uykudan sonra öğrendikleri bilgileri daha iyi hatırlayabileceği bulundu. Uzun hikaye kısa, çocuğunuzun en iyi şekilde olması için sağlam bir dinlenme gerekir.

Bebeğim Gece boyunca Uyumayı Öğrenecek mi?

Üzerine güvenmeyin. "Journal of Pediatrics" dergisinde yayınlanan bir araştırmada, uykusu çeken veya uyanmakta olan çocukların yüzde 84'ünün hala üç yıl sonra aynı problemi olduğunu gösterdi.

Suçlu olduğumu hissedersem, bunu imzalamam bir işaret midir?

Pantley öyle düşünüyor. "Ağlamak bir bebeğin mutsuzluk, korku, rahatsızlık, yalnızlık veya acı durumunu bildirmenin temel yoludur. Bir annenin bebeğin ağlamasına cevap vermek için biyolojik olarak kablolandığı ve fiziksel olarak yanıt vermesi gerektiğini düşünüyor. Bebeğini ağlatmasına izin veren bir anne bu maternal içgüdü ile mücadele etmeli ve sıklıkla zor bir görev olduğunu düşünüyor ve sık sık annenin gözyaşlarına bebeğe ek olarak neden oluyor. "

Kuşkusuz, bebeğinizin ağlamasını duymak yüreklendirici olabilir ancak Jennifer Waldburger ve Jill Spivack'e göre, evlilik ve aile terapistleri ile" The Sleepeasy Solution "ın yazarları yanıt vermeye devam ederlerse, alışkanlıklarını değiştirmesine izin vermezler. Spivack, "Çocuğunuzun yürümeyi öğrenmesi, bir ayakkabı bağlaması, bisiklet sürmesi ya da matematik ödevleri yapması olsun, çocuğunuz her çaba harcarsa, onu atlatmak ve kurtarmak cazip olur" diyor Spivack. "Ancak bunu yaptığınızda, hayal kırıklığını hafifletmek için neler yapabileceğini kendi başına öğrenmesini engelleyeceksiniz. "

Alternatiflerim neler?

Bir seçenek sadece bebeğinizle yatmaktır. Eşzamanlı olarak yatan bebekler gece nadiren ağlarlar ve ne zaman yaparsa, yalnız uyuyanlardan dört kat daha hızlı yerleşirler. American Academy of Pediatrics, çocuk doktoru Dr. William Sears ve Anne-Bebek Davranış Uyku Laboratuarı direktörü Dr. James McKenna gibi diğer uzmanlar, SIDS riskini azaltmak için oda paylaşımını değil yatak paylaşımını önerirse de Notre Dame Üniversitesi, birlikte yatma iddiasıyla ebeveyn-çocuk bağını teşvik eder ve Aslında SIDS riskini azaltır.

Ancak, bazı ebeveynler bebeği ile yatağında fazla uyku çekmeyi ve diğerleri ise ayrı bir odada çocuğunu bebek karyolasına oturmasını tercih ediyor. Tercihiniz buysa, olumlu, tutarlı bir yatmadan önce rutini belirleyerek başlayın ve çocuğunuzun hoşuna giden sessiz faaliyetlerle zamanlayın. Bazı şanslı ebeveynlerin hepsi bu kadar uzun sürüyor.

Bu işlem hile yapmazsa, uyurken çığlık çığlığa çocuğunuzla birlikte oturmanın kamping yöntemini denemek isteyebilirsiniz ve uykuya dalıncaya kadar çığlık atarak oturup dışarı çıkana kadar her gece karyolanızdan sandalyenizi ayırın odanın. Bazıları onu kontrollü ağlayan ve ağlamayan yöntemler arasında orta bir zemin olarak görüyor ve Mindell bunu sıklıkla öneriyor.

Veya Pantley'in yaklaşımını denemek için tercih edebilirsiniz: Pantley, ağlamayacak yöntemin anahtarı "çocuğunuzu ayarlamak, uykulu sinyallerini öğrenmek, uyku ihtiyaçlarını belirlemek ve onların desteklediği bir rutini kurmak" diyor. doğal biyoloji. İlk olarak, çocuğunuzun uyanma nedenini öğrenin ve çocuğunuzun daha iyi uyumanızda bu sorunu çözüp çözemeyeceğinizi görün. "Pantley, bu amaçla, birkaç gün için bir uyku günlüğü hazırlamasını öneriyor:" Gül, bebek uykuya dalınca, ne kadar uykuya dalmasını ve ne yaptığını gösterir.(Besleniyor ya da sallanıyor mu?) Sabah uyurken yatma vakti ve gece uykuları. Değiştirilmesi gereken örnekleri tanımlamak için günlüğü gözden geçirin. "

Ancak, ağlamayacak bir yaklaşım izlemeye karar verirseniz, kontrollü ağlayan uyku eğitiminden daha uzun sürmesi muhtemel olduğunu unutmayın. Bazı çocuklar hızla tepki verirlerse de, ağlamaya hazır olmayan alternatifler bazen "pek çok ebeveynin tabii tutmak için çok bitkin olduğunu" gerçekleştirmek için çok uzun sürebilir, diyor Spivack. "Ve en kötüsü, bebekler hâlâ ağlıyor, fakat dört gün ağlamak yerine, aylarca ağlıyor olabilirler. "

Fakat bazıları daima o çığlıkları cevaplamayı daha rahat hissedeceklerdir. Pantley'nin yazdığı gibi "Karar verilemez gerçeği, uykudan hoşlanmayı seven bir uyuşturucuya geçme imkânı bulamayacağımız (ancak uyanıklık dolu bir gece) geçmişi değiştirip, uykusuzluğa, iki şeyden biri olmadan kendi rutini: ağlama ya da zaman. Şahsen, zamanı seçiyorum. "

Hangisi seçerseniz edin, tutarlı olmak önemlidir. Waldburger ve Spivack'in yazdığı gibi, "Çocuğunuzun uykusu için kullandığınız yöntemle rahat hissetmeniz gerekir; aksi takdirde yöntem çalışmaz. Çocuğunuza sarılmak ya da odada kalmak sizin için daha iyi hissetiyorsa içgüdülerini takip edin. Ne yaparsanız yapın, uykularını öğrenirken çocuğunuzun hayal kırıklığını tamamen ortadan kaldıramayacağınızı hemen öğrenin; Ne yazık ki, ne yaparsanız yapın protesto edecektir. "

OKUYUCULAR - ÇOCUKLU MUSUN MU? EĞİTİMİNİ UYKU ALMAK İÇİN KULLANINAŞTı NE YÖNTEM? KONTROL EDİLMİŞ KEYFİ YÖNTEMİNİ VEYA HAYRANCILIĞINIZI VEYA UYUMSUZ YÖNTEMİNİ DENEYİN MİSİNİZ? SİZE SİZE SEÇEN YÖNTEM NASIL YAPILDI? BUNU EN YÖNTEMİ İŞLERE YÖNELİK GÖRÜŞLERE VAR MI Mısınız? AŞAĞIDA BİR KONUŞTAN KALDIN VE BİLİNMEYİNİZ.