İçindekiler:
Şişmiş ayaklar bir dizi tıbbi duruma bağlanabilir. Sık sık neden sıkı, rahatsız edici ayakkabılar kadar basit olabilir. Uygun boyda ayakkabılar giymek rahatsızlığı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak uzun süreli şişme, sadece yüksek topuklu ayakkabı giymekten çok daha ciddi bir sorunu gösterebilir.
Günün Videosu
Şişme Sebepleri
Ayaklarda şişme tipik olarak sıvıların birikmesi ile oluşur. Ödem olarak da adlandırılan şişme sıkı ve rahatsız edici ayakkabılarla sağlanabilir. Diyabet veya sıvı tutulumuna neden olan tıbbi bir durum da sizi ayak şişmesine karşı savunmasız hale getirebilir. Durumunuz için en iyi ayakkabı belirlemek için şişmenin kesin nedeni bilin.
Sıkı Ayakkabılar
Sıkı olan rahatsız edici ayakkabılar ayaklarda ve bacaklarda şişme için ortak bir nedenlerdir. Sıkı ayakkabı, kan dolaşımını kısıtlar ve çevredeki sıvılar birikmesine neden olur. Doğru ayakkabı boyunu giyerek çok sıkı olan ayakkabıların rahatsızlıktan kaçının. Daha küçük bir boyutta ayakkabıları "kırmayı" denemeyin, Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine tavsiyelerde bulunur. Ayrıca, ayağınızın şekline uyan bir ayakkabı seçin. Ayaklarınız genişse, geniş bir ayak parmağı kutusuyla bir ayakkabı seçin.
Şişmenin Diğer Sebepleri
Çok fazla tuz ve şeker yemek ve hormonal değişiklikler şişmiş bacaklara ve ayaklara neden olabilir. Çok sıkı olan ayakkabılar giymek sorunu daha da kötüleştirebilir ve mısırlara, zayıf bağlara ve kaslara katkıda bulunur. Daha az işlenmiş gıdaları tüketmek ve şişirmeyi azaltmak için daha fazla su içmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapın.
Telafiler ve Tedaviler
Sıkı ayakkabılar giydikten sonra ayaklarınızın dolaşımını teşvik etmek için, ayaklarınızı göğsünüzün üzerinde kaldırın. Düzenli egzersiz ve oturmaten sıklıkla kopmalar şişlikten kurtarmaya yardımcı olabilir. Şeker hastaları ve ödem hastaları da sıkıştırma çoraplarından yararlanabilir. Sıkıştırılmış çoraplar olarak da adlandırılan bu sıkı oturan çoraplar, bacaklara ve ayaklara kan akışını uyarır. Ayakta şişme ile birlikte yaralar veya kabarcıklar geliştirmeye başlarsanız derhal bir doktora başvurun.
