Çin Doğurganlık Diyeti

Geleneksel Çin tıbbı, gıdayı vücudun ana enerji kaynağı olarak tanır. Bir yemek sadece bir kalori birikimi değil, vücuda sağlık ve denge için ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlamak için bir fırsattır. Doğurganlık ve Çin tıbbı konusunda saygın bir uzman olan Randine Lewis'e göre, doğurganlık diyetinin amacı, vücudun dengeye kavuşması ve böylelikle gebelik oluşabilmesi demektir.

Günün Videosu

İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

Çin tıbbına göre, işlenmiş ve ağarmış gıdalar yemek vücudun uzantılarının özelliklerini aşılamak gibidir. İşlenmiş beyaz un ve buğday enerjik derecede soğuk ve sarkıktır ve vücuda rutubet oluşturur. Bu, doğum ve gelişimin gerçekleşmesini zorlaştıran üreme sistemini tıkar. Sizin ve bebeğiniz için sağlıklı bir iç ortam yaratmak için işlenmemiş, doğal ve organik gıdaları mümkün olduğunca seçin.

Alkali yiyin

->

Alkalin gıdalar konsepsiyon şansını arttırır.

Asidik gıdalar, spermlere karşı düşman olan asidik servikal mukusa katkıda bulunur. Alkali bir diyet yemek asidik servikal mukus gelişme olasılığını azaltır ve gebe kalma şansınızı geliştirir. Noncitrus meyveleri, sebzeleri, filizi, buğday otu, arpa otu ve siyah kohoş gibi otlar arasından seçim yapın. Birçok taze meyve ve sebzede bulunan biyoflavonoidler, uterusun implantasyona hazırlanmasını ve düşük oluşumunu engelleyen sağlıklı kan damarlarının oluşumuna yardımcı olur. Ayrıca, tükürük, sindirim yoluyla gıdaların asitliğini azaltarak, bir alkalize edici etkiye sahip olduğundan, iyice çiğneyin.

Esansiyel Yağ Asitleri

->

Temel yağ asitleri üreme sistemine fayda sağlar ve ovülasyonla vücuda yardımcı olur.

İki asli yağ asidi olan linoleik asit ve alfa-linoleik asit vücut tarafından üretilmez ve vücudun tüm hücreleri için gereklidir. Bu iki yağ asidi aynı zamanda yumurtlamada yumurta bırakılmasına yardımcı olur. Esansiyel yağ asitlerini balık, kaliteli balık yağı takviyeleri, yumurta, çiğ kuruyemiş ve tohumlardan ve koyu yeşil sebzelerden alın. Reprodüktif ve bağışıklık sistemlerine baskı yapan trans yağ asitlerinden kaçının. Trans yağ asitlerinin bazı örnekleri, kısalma, margarin, domuz yağı, hayvansal yağ ve hidrojene bitkisel yağlardır.

Organik ve Hormon içermeyen

Pestisitler, kimyasallar ve hormonlar, üreme sistemi ve doğurganlığı olumsuz etkileyen sentetik östrojen benzeri maddeler içerir. Gıdaları işlemek ve tedavi etmek, orijinal haliyle mevcut doğal beslenmelerin çoğunu ortadan kaldırır. Çoğunlukla taze, organik meyve ve sebzeleri ve az miktarda hormonsuz et yiyin. Doğranma ve hafifçe pişen sebzeler yenildiğinde daha fazla enerji açığa çıkarır ve daha sindirilebilir hale getirir.Mikrodalgayı kullanmaktan kaçının, çünkü gıda yapısını etkiler, enerjisine zarar verir.

Çörek otu Sebzeler

->

Turpgil sebzeler, vücutta sağlıksız östrojenlerin birikmesini engeller.

Lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar gibi turpgil sebzeler, vücut tarafından östrojen kullanımını geliştiren bir madde olan di-indolimetan (DIM) adı verilen bir madde içerir. DIM, vücut tarafından üretilen belirli bir östrojen türü olan östradiolün metabolizmasını arttırır. Vücuttaki aşırı östradiol, kilo alma, göğüs ağrısı, huysuzluk, düşük libido ve göğüs ve rahim kanserlerine katkıda bulunur. Diyette yeterli miktarda DIM östradiolü daha faydalı östrojenlere böler.

Kafein, Alkol ve Nikotin kaçının

->

Yeşil çay kahve için iyi bir alternatiftir.

American Journal of Epidemiology'ye göre, nikotin plazmadan uterus sıvısına 10 kat fazla konsantre. Nikotin yumurtaları döllenmeye karşı daha dirençli yapar ve yumurtalıkları erken yaşlandırır. Alkol vücutta nem ve ısıya katkıda bulunur ve konsepsiyonun başarısını yüzde 50'ye kadar düşürür. Kahve, üreme sistemine zarar veren uçucu yağlar içerir. Aynı zamanda kan damarlarını daraltıyor, rahimdeki kan akışını azaltıyor ve doğurganlığı zayıflatıyor. Yeşil çay yararlı bir antioksidan ve daha az kafein içerdiğinden kahveye iyi bir alternatiftir.

Soğuk yiyecekler ve içeceklerden kaçının

Soğuk içeceklerin (özellikle buzlu içeceklerin) ve soğuk veya soğutulmuş yiyeceklerin tüketilmesi vücut sıcaklığının düşmesine ve kan dolaşımının yavaşlamasına neden olur. Bu, kalbin, vücudu ısıtmak için daha fazla çalışmasına ve bu da gebelik için gerekli enerjiyi tüketmesine neden olur. Oda sıcaklığından daha soğuk olan herhangi bir yiyecek veya içecekten, özellikle dondurmadan, doğrudan buzdolabından veya dondurucudan çıkan herhangi bir şey, buzlu hiçbir şey veya musluktan gelen soğuk sudan kaçının. Yiyecek veya içecekinizi ısıtın veya oda sıcaklığına gelinceye kadar buzdolabının dışında bırakın.