İçindekiler:
Sedanter bir yaşam tarzı, yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda zayıf çekirdek gücüne neden olur. Ancak çekirdek eğitimden yararlanan sadece yerleşik çocuklar değildir. Güçlü bir çekirdek atletik performansı geliştirir, bazı spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur ve duruş geliştirir. Avrupa Sosyal Psikoloji Dergisi'nin 2009 sayısında yayınlanan ve Psikoloji Günü'nde yayınlanan bir çalışma, duruşun benlik saygısını nasıl etkilediğini de göstermektedir; bu, benlik saygısı çocukların, özellikle de kızların, ergenliğe yaklaşırken önemlidir.
Günün Videosu
Keep It Short; Make It Fun
Her sene fitness hedeflerinizi karşılamak için haftada birkaç saat harcamak isteyebilirsiniz, ancak çocuklar bir kerede 15 dakikadan daha kısa olmayan daha kısa sürelerle daha iyi performans sergiliyorlar. Egzersizler eğlenceli olmalı ve başarısızlığa neden olan kadar zor olmamalıdır. Eğlenmek için, hareketi veya hatta ırkları içeren rutinleri ekleyin. Bir başarı duygusu için, çocukların daha uzun süre tutabilecekleri izometrik pozları dahil edin. Egzersizleri her zaman kendiniz gösterin, böylece çocuklar ne yapmaları gerektiği konusunda anlamak daha kolaydır.
Ölü Hata
Çocuğunuza ölü bir böcek gibi davranmasını söyle. Sırt üstü yatarken nasıl diz çöktüğünü ve ayaklarının yerde düz durduğunu gösterin. Elleri onun tarafında dinlenecek. Sağ kolunu başının üzerinde aynı anda kıvırırken, sağ dizini göğsüne doğru kaldırmasını sağlayın. Bir taraftan yavaşça başlatın, bir süre durun ve sonra diğer tarafı onun asmasını bekleyene kadar çalışın. Sonra onu hareketli tutmaya teşvik edin. Daha iyi eşgüdüm sağlayacak kadar yaşlı çocuklar aynı anda karşıt diz ve kol kaldırmayı deneyebilirler.
Yengeç Yürüyüşü
Yengeç yürüyüşü egzersizi bir oyun yapar. Çocuğunuz, yüzü yukarı bakacak şekilde yengeç pozisyonuna girmesini sağlayın, böylece gövdesini ayaklarını dizlerinin altında tutmak ve ellerini omuzlarının altında tutmak için, gövdesinin bir masa oluşturmasını sağlayın. Bireysel olarak, onu yengeçle belirli bir noktaya ilerletebilir ve daha sonra başlangıç noktasına geriye doğru ilerlettirebilirsiniz. Çocuklar ayrıca birbirlerine de yarışabilirler. Onları ayaklarını tutmaya teşvik edin, ancak çok kritik olmayın. OT Anne Öğrenme Etkinlikleri, çocuğun karnına düşmesini engellemek için bir beanbag veya başka bir yumuşak oyuncak yerleştirilmesini önermektedir. Biraz daha yaşlı çocuklar yengeç futbolunu beanbag veya yumuşak toplarla oynayabilir.
Kendini Müsabaka
Klasik tahta yalnızca son derece etkili bir temel egzersiz değil, aynı zamanda rekabette başarılı olma eğilimi olmayan çocuklara da yarar sağlayabilir. Kendi zamanlarına karşı yarışarak ve karşılayabilecekleri bir hedef doğrultusunda çalışarak, bu çocuklar daha büyük bir başarı hissi uyandırır. Artı, temel iş spor yaparken daha başarılı bir şekilde rekabet etmelerine yardımcı olabilir. Çocuğunu tahta konumuna almasını sağlayın, böylece ön kollarına dayamış olur.Başlangıç olarak zamanlı bir hedef belirleme. Sadece pozisyonunu sarkmadan ne kadar süreyle tutabileceğini görelim. Bundan sonra, ondan her gün veya her iki günde çalışmasını ve hedefi 30 ve sonra 60 saniye olmasını isteyin. Çocuk bunu yaparken, düz silahlı bir tahta ve bir kerede bir bacak kaldırdığı bir tahta denemesini sağlayın.
