Benim Koşu Ayak Tabancaları Buzağılarımı Yanıtabilir mi?

Buzağıların kaslarında yanma yaşamak bir takım koşullardan kaynaklanabilir. Bacak kası alt bacağın arkasında yer alır. Buzağıyı oluşturan iki kas, soleus ve gastroknemius'tur. Boğa kasları aşırı kullanıldığında yaralanma, zorlanma veya yanma meydana gelebilir. Hafiften ağır derece aşırı kullanım, yürüme, koşu veya diğer kuvvetli fiziksel aktivitelerden kaynaklanabilir.

Günün Videosu

Buzağı Bozukluğu ve Yanma

İnsan ayağı düzensiz, doğal zeminlere uyum sağlayabiliyor. Modern günlük arazi, beton kaldırımlar ve döşeli yollar gibi düz, sert ve insan yapımı yüzeyler olma eğilimindedir. Vücudun bu insan yapımı yüzeylerde koşma zor etkisi bacaklarınızı ve ayaklarınızı etkileyebilir. Boğa kasları gerginleşebilir ve yaralanma veya aşırı kullanım nedeniyle yanma hissine neden olabilir. Bir yanma hissine ek olarak, bir buzağı suşu da çürük, gerginlik ve şişmeye neden olabilir.

Telaffuz Üzerine Bir Sözler

Sportsinjuryclinic'e göre tartışma topuktan ön ayağa ve ayağı içe doğru yuvarlandığında telaffuz gerçekleşir. ağ. Gezinme, yürüme töreni boyunca doğaldır; ancak birçok koşucuda ayağı içe doğru aşırı yuvarlar veya aşırı tepkiler gösterir. Buzağın yakılmasının en yaygın nedenlerinden biri pronasyonun üstündür. Koşuculardaki aşırı pronasyon alt bacak, diz ve uyluğun aşırı medial dönüşüne, alt bacakların ve ayakların kasları, tendonları ve bağlarında aşırı gerilmelere neden olur.

Doğru Orthotic İç Taban Kullanın

Buzağıdan yanan koşucular, koşu ile ilgili rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için koşu tabanlıklarına dönüşebilir. Yüksek kemerli veya düz ayaklı koşucular, baldır yanmalarına neden olabilecek dengesiz bir pronasyona sahip olduklarını keşfedebilirler. Ayak tipiniz için uygun olmayan tabanlıklar da buzağılarınızdaki yanmalara neden olabilir. Amerikan Pediatrik Tıp Birliği'ne göre, ortotik tabanlıklar ayak teleskopisini kısıtlayarak kötü hizalanmayı düzeltmeye yardımcı olabilir. Ortez, koşu sırasında doğal ayak ve kemer hizalamasını düzeltmek için çalışır. Uygun ayak konumlandırması, buzağı yanma ve koşu ile bağlantılı diğer alt ekstremite yaralanmalarını hafifletebilir.

Aşırı Kullanım Yaralanmalarına Dikkat Edin

Bir koşucudaki aşırı kullanım yaralanmaları bir eğitim hatası yüzünden meydana gelir. Bu yaralanmaların birçoğunda biyomekanik dengesizlikler ve eklemler, kaslar ve yumuşak dokular üzerinde aşırı gerilme üreten koşu neden olur. Uygun olmayan ısınma, aşırı tepe çalışması, mesafedeki ani artış ve düzgün dinlenmeye izin verilmemesi buzağıda zorlanma ve yanmalara neden olabilir. Buzağı soyunun ve yanmasının önemli bir nedeni, bir buzağı suşunun erken endikasyonlarından sonra da sürmeye devam etmektedir.

Tavsiyeler

Çalışırken buzağı yakıcı iseniz, R'yi takip edin.C. C. E. ilkesini birkaç günlüğüne. R. I. C. E. dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme anlamına gelir. Bir hafta sonra buzağı yakmaya devam ederseniz, sağlık uzmanınıza danışın.