İçindekiler:
Dikey atlama, oyunculara basketbol, voleybol, badminton, tenis ve Frisbee gibi avantajlar sağlayan önemli bir yetenektir. Yükseklik, çocuğunuzun ne kadar yüksekte atlayabileceği konusunda önemli bir faktördür, ancak vücut ağırlığına, kas büyüklüğüne, kuvvetine ve çevikliğe de bağlıdır. Vücudunuzdaki kasları oluşturan güç antrenmanı ve atlamalar yaparak, gençiniz daha yüksek sıçramayı öğrenebilir.
Günün Videosu
Yükseklik
Çocuklarınız uzun boyluysa, ne kadar yüksek atlayabileceği konusunda kısa boylu çocuklar üzerinde doğal bir avantaja sahiptir. Atlama Bilimi, bunun daha uzun bacaklarının bir manivela gibi davrandığından bahsediyor. Bir anahtarın nasıl çalıştığını düşünerek kaldıraç fiziğini anlamak daha kolaydır. Uzun saplı bir İngiliz anahtarı varsa, bir noktanın etrafında daha fazla tork kuvveti uyguladığınızdan, bir vidanın döndürülmesi daha kolay olacaktır. Öte yandan, aynı vidayı açmak için daha kısa bir İngiliz anahtarı kullanırsanız, daha zor bulacaksınız çünkü aynı miktarda kuvvet elde etmek için dirsek yağı şeklinde daha fazla çaba harcamaya ihtiyaç duyacaksınız. Aynı şekilde, oldukça uzun bacaklar, vücudu yukarı doğru iterek daha yüksek bir sıçrama gücü elde etmeye yardımcı olabilir.
Kaslar
Buzağınız, uyluk ve diğer kaslarınız atlamanıza yardımcı olmak için bacaklarınızı ve ayaklarınızı hareket ettirir. Daha uzun boylu gençlerin daha uzun bacak kemikleri var, ancak bacak kasları zayıfsa vücudu yüksekçe atlamak için yukarı doğru itmek için yeterli gücü bulamazlar. Bacak kemikleri anahtarı, bacak kaslarını anahtara güç uygulayan biri olarak düşünün. Daha güçlü bir kişi anahtarın zayıf olanlardan daha hızlı dönmesini sağlayacaktır. Aynı şekilde güçlü bacak kasları, vücudun dikey bir sıçrama için yeterince kuvvetle çömelmiş veya diz çökük pozisyonundan kalkmasına izin verir. Bu nedenle, boyun yanında, çocuğunuzun buzağılarının ve uyluklarının çevresi de nasıl atlayabileceğini etkiler. 2006 yılında Dans Tıp ve Bilim Dergisinde yayınlanan bir araştırmada, daha büyük, daha kaslı bacaklara sahip hem erkek hem de kadınlar, alt vücutlarında daha az yağsız kütleli katılımcılardan daha yüksek atlayabildiklerini bulmuşlardır.
Fitness
Doğru fitness eğitimi ve uygulaması, gençliğinizin boyu ne olursa olsun, daha yüksek atlamak için anahtardır. DualFit, çeşitli egzersizlerle bacak kaslarını mümkün olduğunca egzersiz yapmasını tavsiye eder. Gergiler, bacak kaslarını güçlendirebilirken, kasları esnek ve esnek tutmaya yardımcı olur. Gençler, emniyet için herhangi bir ağırlık olmadan başlayarak omuzlara hafifçe yerleştirilen bir barkod kullanabilirler. Çubuk iki elle de tutulur ve diz ve ayak parmakları sıralanır ve bokluk egzersizi yapmadan önce düz bir şekilde öne doğru bakar.Koşu da bacak kaslarını güçlendirmeye ve geliştirmeye yardımcı olur. Sadece çocuğunuzun bir iz, çim sahası veya koşu bandında koştuğundan ve banyolarda değil eklemler üzerinde hasar görebileceğinden emin olun. Yeni bir fitness rejimi düşünen biri kendi doktoruna danışmalıdır.
Güvenlik
Dikey sıçrama tüm vücudu etkiler ve ayak bileği ve diz eklemlerini çok zorlar. Çocuğunuzun atlamayı gerektiren spor dallarından sakatlanmalarını önlemek için fiziksel olarak uygun olması önemlidir. Dizler ve ayak bileği gibi eklemler, onları sağlam ve korumak için güçlü kaslara ihtiyaç duyar. Bu nedenle, sporcular, sporu uygulamaya ek olarak ağırlıklarla ve germe ile çok fazla eğitime katlanırlar. Çocuğunuzun kas kütlesi çok düşükse veya aşırı kilolu ise, atlamayı gerektiren herhangi bir etkinlik yapmadan önce şekle girmelidir. Ekstra ağırlık ve zayıf kaslar eklemlere ve kemiklerinize zarar verebilir. Buna ek olarak, çocuğunuzun sırt sorunları veya yaralanması varsa, atlamasını ve durumunu kötüleştirebilecek diğer egzersizleri önlemek önemlidir. Atletik güvenlik kaygılarını gidermek için çocuğunuzun doktoruna danışın.
