İçindekiler:
Her rock yıldızı imreniyor vücudunun arkasında, güçlü bir kişisel antrenör var. Madonna için, o eğitmen Nicole Winhoffer. New York'ta doğan ve Bronx'ta büyümüş olan Winhoffer, Broadway'de dans etmeyi hayal ediyordu. Bu konser turnuvaları Madonna'nın dans topluluğunda birçok turda coveted bir yer kazanmasına ve sonuçta süperstarın kişisel antrenörü olmak için saflarına yükseldi.
Günün Videolu
Winhoffer, 2009'da Madonna'ya başlamadan önce Eckhart Tolle'un "The Power of Now" adlı kitabını keşfetti. Kitaptaki mesaj, Winhoffer'ın sanatçı ile yaptığı özel oturumları bildirdi ve yine her sabah 20 dakika boyunca grup dersinden önce sesli kitap dinliyor. Tolle, niyetini verdiği hareketlerle harmanlamaya ilham verdiğini belirtti. Bu felsefeyi egzersiz programına nasıl dahil ettiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Başarılı, güçlü, alfa dişiler gördüm ki kendilerinden çok zorlanıyor ve bana hepimizin mücadelesi ve güvensizliği olduğunu hatırlatıyor ve insanları en savunmasız durumda terleyen görüyorum.
Nicole Winhoffer, Madonna'nın Eski Kişisel Eğitici
YAŞIYOR. COM: Madonna gibi uzun vadeli müşterilerle, 10 kilometrelik bir atletik hırs için eğitim almıyorlar, öyleyse yaptıkları aynı hamleleri arıtıyor musunuz?
NICOLE WINHOFFER: Egzersiz programım her hafta değişir. Bir hareketi tekrar edebilirim, ancak bunun nasıl yapıldığını değiştiririm. Örneğin, ayak bileği ağırlıkları veya bir hula-kasnak kullanabilir veya tavanı hareket ettirerek asabilirim. Her zaman bir platoyu önlemek ve sonuçları en üst düzeye çıkarmak için vücudu şaşırtmak veya şoklamak için yeni yollar bulmaya çalışıyorum.
LS: Daha iyi sonuçlar, izolasyon veya bileşik hareketler hangisi sağlar?
KB: Kası asla izole etmem. Dolayısıyla bir müşteri daha güçlü bir orta kesim istiyor olursa çekirdeğe odaklıyorum [abs, sırt, kalça fleksiyonu]. Bileşik egzersizler yapıyoruz. Bu, vücudu işlevsel hareketlerle bir bütün olarak birleştirir.
LS: Kadınların bedenleri hakkında daha merhametli olmasına nasıl yardımcı oluyorsunuz?
KB: Önce kendilerini sevmeye yardım ediyorum. Hayatımda, yeme bozukluklarım oldu, kendimi bastırdım, yüzde 10 vücut yağı almak istedim. Ancak kariyerim boyunca, niyet ilk önce kendinizi seviyorsa ve kendinize iyi davrandığında, bir çocuğa davrandıracağınız gibi, harika görünen ve şehvetli hissedeceğinizi öğrendim.
LS: Zindeliğiniz hayatınızı nasıl değiştirdi?
KB: Düşüncelerimi izlemeye başladım ve her düşüncenin kritik olduğunu anladım. Kendimi "Sen daha iyi bulabilirsin" veya "Sen daha fazla oturup yapabilirsin" veya "Neden onu yedin?" Diyerek duymuştum. "Her şey kendimi geliştirme ve aynı zamanda kendimi yere düşürme ile ilgiliydi. Bu yaklaşım beni daha zor çalışmak için daha gençken kullanmaya başlamıştı.Sonra müşterilerimin yaşamlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için bir amacım olduğunu fark ettim. Öyleyse neden derslerimde başkalarına aşk veriyorum, ama kendimi sevmiyor muyum? Hayatınızda bir şey geçiriyorsanız - eğer mutluysanız veya kızgınsanız ya da sizi durduran bir şey varsa ya da birisiyle kavga ettiyseniz - öğrencilerime [niyeti] harekete koymasını söylerim. Zindelik, kendinizi ifade etmekle, çılgın olmakla, şehvetli olduğunuzu ve sevdiğiniz kim olduğunuza inanıyoruz.
LS: Egzersiz sırasında veya sonrasında müşterileriniz ne hissediyor?
KB: Müşterilerimin duygusal bir his bırakmasını istiyorum. Bunun sayesinde, özgürlük var. Sınıftan sonra insanlar kendini beğenmiş hissediyorlar. Setler ve temsilciler hakkında egzersiz yapmak yerine kendilerine kişisel bir bağ kuran insanlara inanıyorum. İnsanların özgür olmasını istiyorum. Onların bir cevap için hayır almasını ya da yapamayacaklarını düşünmelerini istemiyorum. Onlardan, kendileriyle ilgili ne dövüştükleri veya geri tuttukları hakkında bu bağlantıyı sağlamalarını rica ediyorum. Duygularınız egzersiz programınızı, kilonuzu ve bilinçinizi etkiler.
LS: Madonna'yı ve diğer müşterilerinizi eğitmede sizi şaşırttı?
KB: Başarılı, güçlü, alfa dişiler gördüm ki kendilerinden çok zorlanıyor ve bu bana hepimizin mücadelelerim ve güvensizliklerim olduğunu hatırlatıyor ve insanları en savunmasız durumda terleyen görüyorum. Öğrencilerime, "Bir şeyler zorlaştığında ne yapıyorsunuz?" Diye soruyorum. Duruyor musun Bir meydan okumayla karşı karşıya kalırken ne yaparsınız? Acılıyorsa onunla savaşıyor musun? Veya saçlarını düzeltip odadan çıktı mı? "Niyet yoluyla egzersiz yapma ve egzersiz yapmaya çalışmak için cesaretlerini görüyorum. Bu onların hayatlarının bir temsilidir.
