İçindekiler:
Kafein, kahve, çay ve kola gibi pek çok içecekte bulunan yaygın olarak kullanılan bir psikoaktif ilaçtır. Kafein doğal olarak çeşitli bitkilerin yaprakları ve tohumlarında bulunur. Kafeinin tüketilmesi vücudunuz üzerinde önemli fizyolojik etkilere sahiptir - biri kalp atış hızınız üzerindeki doğrudan etkisidir.
Günün Videosu
Özellikleri
Bir kez tüketildiğinde, kafein mide ve ince barsaklardan kana girer ve merkezi sinir sisteminizi uyarmaya başlar. Kafein kalp içindeki hücrelerde bulunan reseptörleri uyararak kalp atış hızınızı arttırır. Bu uyarının etkileri kalp atış hızındaki artıştan ötürü kan akışınızı hızlandırmanın yanı sıra kan şekeri, idrar üretimi ve vücut sıcaklığında bir artışa neden olur.
Fonksiyon
Fizyolojik olarak, kafein, kalp içindeki reseptörleri enzim fosfodiesterazı bloke ederek daha hızlı yenmeyi teşvik eder. Fosfodiesterace, kalp atış hızınızı normal aralığında tutmak için siklik AMP ile birlikte çalışır. Fosfodiesteraz bloke edildiğinde, kontrol sistemi artık etkili değildir ve kalp atış hızı artar.
Zaman Çerçevesi
Kafein tüketiminizdeki kalp atış hızındaki artış, en kısa sürede 15 dakika içinde etkili olabilir ve aşınması yaklaşık altı saat sürebilir. Kafein vücudunuzda depolanmaz, ancak idrar yaparken nihayetinde atılır. Michigan Üniversitesi'ne göre, kafeine duyarlılık kişiden kişiye değişmekle birlikte, kafein dakikada kalp atım hızını yaklaşık üç atım kadar artırabilir.
Faydaları
Sporcular bazen performansı artırmak için kafein kullanırlar. Washington Üniversitesi'ne göre, yasak kaldırıldıysa da Olimpiyatlar için yasaklanmış maddeler listesinde bir zamanlar vardı. Rice Üniversitesi'ndeki Dr. Mark Jenkins'e göre, kafein sadece bilişsel işlevleri ve odaklanmayı iyileştirmekle kalmaz, kısmen kalp atış hızı üzerindeki etkisinden dolayı kardiyovasküler dayanıklılık faaliyetleri sırasında performansı önemli ölçüde geliştirir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Kafeinin sizi nasıl etkilediği, büyüklüğünüze ve hoşgörünüze bağlı olacaktır. Daha fazla tartın ve kafein tüketen insanlar genellikle düzenli olarak etkilerine daha fazla tolerans gösterirler. Günlük olarak kafein tüketirseniz, kalp atış hızınızı, haftada bir veya daha fazla zaman zaman tüketen birine kıyasla daha az etkileyecektir.
Uyarı
Michigan Üniversitesine göre eğer aşırı miktarda kafein tüketirseniz, merkezi sinir sisteminin uyarılması nedeniyle uyku sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Uyku eksikliği kaygı, duygudurum dalgalanmaları ve hatta depresyona yol açabilir. Kafein bağımlılık yaratır ve düzenli olarak tüketirseniz uyanık hissetmek için ona bağımlı olabilirsiniz.
